Co zrobić z naderwanym mięśniem?

Witam, mam 14 lat. Gram w piłkę nożną w klubie amatorskim. Tydzień temu naderwałem mięsień. Na początku myślałem, że to po prostu ból po treningu piłkarskim (zmęczenie, zakwasy, jakieś kopnięcie w czasie gry przez kogoś). Na początku bolało, tak jakby z kością coś się stało i ona na mięsień odziaływała. Teraz nie mam takiego odczucia odnośnie tej kości, ale mięsień boli i to bardzo. Czy mogę coś zrobić, żeby naderwanie mięśnia dwugłowego (tylny mięsień uda, w wyższej partii uda) trwało jak najkrócej? Czy pomogą ciepłe kąpiele? Może jeszcze dać soli do wody? Czy jedzenie musi mieć dużo wapnia (jogurty, mleko itp.)? Co jeszcze mogę zrobić? Proszę o rady!

MĘŻCZYZNA, 14 LAT ponad rok temu

Bóle kręgosłupa

Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.

Redakcja abcZdrowie
82 poziom zaufania

Witamy serdecznie,

Naderwanie mięśni, znane także jako naciągnięcie, występuje wówczas, gdy mięsień jest zbytnio rozciągnięty. Kontuzja ta wiąże się z wielkim cierpieniem i długotrwałym bólem.

W ramach leczenia zalecane jest:

Krok 1. Odpoczynek we wczesnej fazie odbudowy mięśnia, trwający od 1 do 5 dni w zależności od stopnia nabytego urazu. Uruchomienie zazwyczaj nie jest konieczne i może być potencjalnie szkodliwe. Dlatego też przed podjęciem jakichkolwiek działań musisz zasięgnąć opinii specjalisty, by uniknąć zesztywnienia mięśni.

Krok 2. Stosowanie okładów z lodu pozwala na zmniejszenie obrzęku, krwawienia i bólu. Po zastosowaniu kuracji lodowej powinniśmy delikatnie i z czuciem rozpocząć rozciąganie mięśni. Zabieg ten możemy powtarzać bardzo często, ale nie powinien on przekraczać 15 minut.

Krok 3. Stosowanie przeciwzapalnych i przeciwbólowych leków zmniejszy obrzęk, ból i złagodzi bolesne dolegliwości. Musimy jednak pamiętać o tym, że leki te mają niepożądane skutki uboczne i na ich zażywanie potrzebujemy zgody lekarza.

Krok 4. Dzięki ćwiczeniom rehabilitacyjnym szybko odzyskamy dawną sprawność fizyczną. Ćwiczenia pozwolą nam na regenerację i wzmocnienie mięśni. Mięśnie staną się silniejsze i bardziej elastyczne. Dzięki nim w przyszłości będziemy mniej podatni na wszelkiego rodzaju urazy (mięśnie staną się bardziej elastyczne).

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty