Nadwyrężenie przedniego mięśnia uda
Witam. Dziś w czasie gry w piłkę nożną podczas strzału naderwałem przedni mięsień uda. Odrazu zrobiłem zimny okład i zawiązałem mięsień bandażem elastycznym. Mija właśnie 8 godzina od tej kontuzji. Czy mam robić okłady z lodu a przed snem zawinąć nogę bandażem czy jednak przykleić plaster rozgrzewający? Pozdrawiam