Ćwiczenia fizyczne po urazie stopy

Uraz miałam w niedzielę tydzień temu.Został wykonany rtg,chirurg stwierdził skręcenie stawu skok. W piątek stopę obejrzał ortopeda.Okładam stopę altacetem,noszę stabilizator.Jeśli ortopeda nie zalecił ćwiczeń to czy mimo to mogę wykonywać te z: http://www.youtube.com/watch?v=Kg-ZPtRfUrQ Ortopeda nie obejrzał płytki z rtg, bo nie miał komputera. Obie kostki stopy są opuchnięte, stopa sina w kilku miejscach.Tej nocy śniłam,że schodzę po schodach i musiałam tak szarpnąć stopą,że czuję silny ból.
KOBIETA, 43 LAT ponad rok temu
Renata GrzechociĹska
83 poziom zaufania

Stopę należy obciążać przez ok 4-6 tygodni. Jeśli ćwiczenia nie angażują kończyn dolnych może je Pani wykonać. W przypadku nasilających się objawów lub braku ich ustępowania proszę udać się ponownie do lekarza.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenia fizyczne po urazie kręgosłupa

Witam. Mam pytanie do specjalisty, a mianowicie: Czy po urazie kręgosłupa (pęknięcie/zmiażdżenie kręgu L3) w wyniku wypadku komunikacyjnego mogę zwisać i podciągać się na drążku? Czy te czynności grożą jeszcze większym urazem/konsekwencjami? Po urazie kręgosłupa chodzę i mam się dobrze. Czasami pobolewa przy większym wysiłku lub pod koniec dnia.
MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dzień Dobry Pani,

Polecam Pani niedoceniany umiarkowany marsz na świeżym powietrzu, w kontakcie z Naturą (nie potrzeba żadnego profesjonalnego wyposażenia- poza wygodnym obuwiem).

Polubić proste, codzienne ćwiczenia oraz taniec.
Z aktywności mentalnych medytację- praktykowanie uważności i relaksację.

Odpowiednie odżywianie i kochanie Samej Siebie.

Życzę zadowolenia z Codzienności,
Irena Mielnik-Madej

0

Aktywność fizyczna i umysłowa przynosi najlepsze efekty, jak jest indywidualnie dobrana do zainteresowań. Ma Pani szeroki wachlarz możliwości. Ważne, żeby to co będzie Pani robiła- sprawiało Pani przyjemność.
Jeżeli chodzi o aktywność ruchową, to polecam jogę, bo ma również bardzo pozytywny wpływ na na funkcjonowanie naszego mózgu. Jeżeli woli Pani bardziej energiczne ćwiczenia, to może taniec lub inne formy ruchu przy muzyce?
Co do aktywności psychicznej, to dobre jest rozwiązywanie łamigłówek, gry planszowe typu scrabble, rozwiązywanie krzyżówek oraz czytanie.

Pozdrawiam serdecznie

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty