Ma Pan wygórowane napięcie mięśnia czworogłowego.
Proszę spróbować ćwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=GdKQjdpY6a8
oraz
https://www.youtube.com/watch?v=Nu17eS1PHUE
oraz
https://www.youtube.com/watch?v=iSIOapo_jxA
Jako uzupełnienie:
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE
Jeśli jeździ Pan dużo na rowerze to warto przeczytać o dolegliwościach u kolarzy:
https://fizjoterapiawkrakowie.pl/przeciazenia-nadgarstkow-u-kolarzy/
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki, Fizjoterapia PANACEUM
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Irytujący ból kolana i rzepki – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego zamiast Synocromu – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Piekący ból kości piszczelowej o zmiennym nasileniu – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Naderwane więzadła boczne i piszczelowe oraz zespół faldu maziowego – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Czy można już wracać do sportu po artroskopii kolana? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Dlaczego czuję uczucie ściągania skóry w kończynie dolnej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Jak zapobiec zimnym stopom? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
- Czy ten silniejszy ból kręgosłupa po tych zabiegach jest normlany? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Znaczne obniżenie, cechy dyskopatii L5-S1 – odpowiada Dr n. med. Joanna Urbanowska
- Jakie ćwiczenia można wykonywać przy rozmiękczeniu rzepki? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
artykuły
Choroba Osgood-Schlattera - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie
Choroba Osgood-Schlattera powoduje obrzęk i ból gu
Spuchnięte kolano - wygląd, przyczyny i leczenie
Spuchnięte kolano to najczęściej objaw urazu stawu
Chondromalacja rzepki - przyczyny, objawy, diagnoza, leczenie
Chondromalacja rzepki to degeneracja chrzęstnej po