Witam,
organizm w bardzo różny sposób reaguje na zmianę diety. Częstym przypadkiem są właśnie zaparcia. Proszę o cierpliwość a wszystko powinno sie unormować o ile oczywiście dieta jest zdrowa. Jeżeli zbyt mocno zredukował Pan kaloryczność diety to zaparcia mogą się pojawiać. Należy też zadbać o odowiednią ilośc wody Piesz Pan, że jada sporo błonnika a tu płyny są wskazane bo inaczej błonnik zadziała zapierająco.
Warto również wprowadzić do diety mleczne napoje fermentowane, jogurt naturalny, kefir, maślanka, a także napoje z bakteriami probiotycznymi. Zawarte w nich dobre bakterie regulują trawienie, bakterie probiotyczne zaś wspomagają florę bakteryjną jelita grubego.
Sięga Pan także po świeże zioła, natkę, koperek, bazylię, cząber, rozmaryn, tymianek, miętę, majeranek . Zawierają one olejki eteryczne o działaniu rozkurczającym. Rana na czczo przed śniadaniem można wypić szklankę wody z sokiem z cytryny co również przyczyni się do przyspieszenia przemiany materii.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pana dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przyczyna problemów z wypróżnianiem od dwóch tygodni – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z wypróżnianiem podczas odchudzania – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Trudności z wypróżnieniem od tygodnia – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co może być przyczyną rzadkiego wypróżniania? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zwalczyć skutecznie otyłość I zaparcia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy dieta 1400 kcal może być przyczyną zaparć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta na przyspieszenie metabolizmu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak poprawić perystaltykę jelit? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak pozbyć się zaparć przy diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak poprawić pracę jelit? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)