Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Dzień dobry,
aby odchudzić się w zdrowy i prawidłowy sposób powinna się Pani zgłosić do dietetyka po indywidualnie zbilansowany jadłospis. Prawdą jest, że prawidłowa redukcja to ok 0,5-1 kg w tydzień. Taki wynik pod opieką dietetyka może Pani uzyskać także bez ćwiczeń fizycznych.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Witam serdecznie,
zdrowe i bezpieczne odchudzanie to około 0,5-1kg tygodniowo. Oczywiście jest to sprawa bardzo indywidualna i zależna od diety oraz aktywności fizycznej.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje i układam diety online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Witam,
Uważa się, że prawidłowa redukcja masy ciała to około 0,5-1 kg tygodniowo. Szybsza utrata wagi nie jest wskazana ze względu na możliwość wystąpienia efektu jo-jo oraz niedoborów pokarmowych w diecie o zbyt niskiej kaloryczności. Proszę przeanalizować swój sposób żywienia i wyeliminować błędy. Proszę jeść mniej a częściej tj. spożywać 4-5 posiłków dziennie co 2,5-4 godzin. W ciągu dnia proszę spożywać dużo wody mineralnej, do menu można wprowadzić zieloną i czerwoną herbatę. Dodatkowo proszę wyeliminować z jadłospisu słodycze, kolorowe wody, dania gotowe i inne wysoko przetworzone produkty. Posiłki starać się spożywać z produktów świeżych i dobrej jakości. W menu powinny znaleźć się chude wędliny, mięsa, nabiał, ryby, jako źródła białka, pełnoziarnisty makaron, grube kasze, tłuszcze roślinne oraz owoce i warzywa z przewaga tych drugich. Proszę też nie zapominać o aktywności fizycznej, która pomoże nie tylko w walce ze zbędnymi kilogramami, ale także wymodeluje sylwetkę. Przekazane przeze mnie wskazówki są ogólne (jednak warto je wdrożyć w życie), nie jestem bowiem w stanie zaproponować dla Pani konkretnego jadłospisu bez zebrania wywiadu zdrowotno-żywieniowego. Jadłospis powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb pacjenta m. in. wieku, stanu zdrowia, wykonywanej pracy czy aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
Zapraszam
Pozdrawiam
Sylwia Ogrodowczyk
dbamodiete.pl proszę wybrać usługę on line
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Na przestrzeni ostatnich lat wyraźnie zmieniło się
Otyłość, cukrzyca, choroby serca, nowotwory. Czy z
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Witam, mam 24 lata, 165 wzrostu i ważę 95 kg. Chciałabym schudnąć jakieś 20 kg, oczywiście nie w miesiąc. Daję sobie na to 3 miesiące. Od tygodnia codziennie biegam rano i wieczorem, a także pływam. Brakuje mi do całości odpowiedniej diety.
Witaj! Według BMI powinnaś ważyć około 65 kg, czyli musisz stracić na wadze prawie 30 kg. Utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej powinna wynosić około 3-4 kg na miesiąc. Wtedy jest pewność, że nie wystąpi efekt jojo, a dieta nie jest zbyt drastyczna. Jednakże często się zdarza, iż osoba odchudzająca się traci szybciej nadmiar kilogramów. Przede wszystkim powinnaś dokładnie przeanalizować swój dotychczasowy sposób żywienia i wyeliminować błędy. Przede wszystkim musisz jeść regularnie posiłki co 3-4 godziny. Zawsze śniadanie jedz w ciągu 30 minut od wstania z łóżka, a kolację na 2 godziny przed snem. Kaloryczność Twojej diety powinna wynosić 1400 - 1600kcal. Mniejsza zawartość kalorii, a tym samym składników odżywczych, w efekcie powstaje anemia, spada odporność organizmu. W ciągu dnia pij dużo wody - w postaci wody mineralnej z jodem (np. Ustronianka), o wysokiej zawartości wapnia i magnezu (np. Muszyna, Muszynianka) oraz zielonej herbaty (2 kubki w ciągu dnia), a czerwonej (350 ml) przed snem. Zawsze przed wysiłkiem fizycznym powinnaś coś zjeść, by w pełni rozruszać przemianę materii. Rano na szybko zjedz 1 kromkę pieczywa ryżowego lub wasa posmarowanego dżemem lub cienko masłem i pół pomidora. Natomiast po wysiłku fizycznym zjedz serek wiejski, bieluch albo gotowane jajko na miękko. Taki system żywienia, sprawi, że nie tylko będziesz traciła nadmiar kilogramów, ale również będziesz formowała sobie mięśnie - w sam raz aby pokazać się w bikini, gdyż ciało zrobi się jędrne. Na 2 śniadanie zjedz jogurt naturalny 200g z owocami lub musli (np. saszetka Fitelli) które sama dodasz albo mix owoców np. grejpfrut, bana i truskawki (do 5 sztuk). Na obiad staraj się wybierać mięso indyk, kurczak (pieczony,gotowany z grilla elektrycznego ok. 150g) z kaszą gryczaną lub ryżem (pół saszetki po ugotowaniu) oraz 200g surówki bez majonezu i śmietany. Na podwieczorek możesz zjeść coś słodkiego np. 4 kostki gorzkiej czekolady lub baton musli albo galaretkę (przygotowaną w 200ml wody) czy kisiel, budyń na mleku 2%. Z kolei na kolację zjedz 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego nasączonego oliwą z oliwek (źródło NNKT) oraz 4 plasterków szynki (>70% mięsa np. polędwica sopocka). Oczywiście do kanapek dodawaj natkę pietruszki, paprykę czerwoną lub pomidora, które są źródłem błonnika, który wspomaga proces odchudzania. Powodzenia mgr. Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
