Trening na zdrowy kręgosłup
Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Po pracy dużo się ruszać np basen, taniec, siłownia
Polecam ćwiczenia relaksacyjne na obręcz barkową, mobilizację łopatek i obojczyków, aktywizację ruchową kręgosłupa, zwłaszcza piersiowego. Koniecznie spokojna aktywność ruchowa np. spacer (powyżej 40 min).
Polecam film instruktażowy
https://www.youtube.com/watch?v=SkdxLg32qoo
oraz
https://www.youtube.com/watch?v=AIOjXg7egdc
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Bóle w dolnej części kręgosłupa przy dłuższym staniu – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Co oznacza wynik badania kręgosłupa w odcinku lędźwiowym? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Bóle kręgosłupa w części piersiowej – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Jaka może być przyczyna drętwienia palców? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Co zrobić w przypadku bólu kręgosłupa u osoby z przepukliną w odcinku lędźwiowym? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Co znaczy kłucie w lewej części klatki piersiowej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Wynik prześwietlenia kręgosłupa szyjnego – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Co oznaczają miernie nasilone zmiany zwyrodnieniowe stawu barkowo-obojczykowego? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Czy ból pod łopatką ma związek z dyskopatią kręgosłupa? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Czy dyskopatia lędźwiowa w obszarze kręgosłupa wymaga operacji? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
artykuły
Obręcz barkowa - charakterystyka, ból, ćwiczenia
Obręcz barkowa, nazywana również obręczą kończyny
Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów
Mobilność stawów to nic innego, jak ich zdolność d
Fizjoterapeuta - co robi, w czym pomaga i kiedy się zgłosić?
Fizjoterapeuta to osoba posiadająca wykształcenie