Dlaczego mam takie problemy ze snem?

Witam. Mam 19 lat i od paru dni pojawiły się u mnie problemy ze snem. Kiedy się położę, bardzo długo nie mogę zasnąć. A jak zasnę, to pół godziny i już się budzę. Takie ciężkie noce występują u mnie około 13 dni. I w ogóle się nic nie zmienia. Co mam zrobić?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Istnieje wiele przyczyn, które mogą powodować u Pani fragmentację snu. Najczęstszą przyczyną bezsenności jest stres i nieprawidłowe nawyki związane z zasypianiem, natomiast jedną z najczęstszych przyczyn przewlekłych problemów ze snem jest depresja.

Proponowałabym skorzystać z zasad tzw. higieny snu oraz konsultacji psychiatrycznej.

Część leków przeciwdepresyjnych ułatwia zasypianie, pogłębia sen oraz zmniejsza liczbę wybudzeń.

Jeśli problemy ze snem powtarzają się w sytuacji stresu, warto skorzystać z rozmowy z psychologiem lub psychoterapeutą i rozpocząć psychoterapię, aby poznać więcej sposobów radzenia sobie ze stresem.

http://portal.abczdrowie.pl/co-laczy-bezsennosc-z-depresja
http://portal.abczdrowie.pl/kilka-informacji-na-temat-bezsennosci
http://portal.abczdrowie.pl/jak-poprawic-jakosc-swojego-snu

Z pozdrowieniami

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

portal.abczdrowie.pl
Patronaty