Dlaczego mam typowe zakwasy bez wysiłku fizycznego?

typowe zakwasy bez wysiłku fizycznego nie wychodzę z domu na dluzej niż pol godz gora 1h bo bol nasila się potwornie tak bardzo ze po 2-3 h z moimi maluchami na dworze kuleje wracając do domu potworny bol od kostki po biodro najgorszy w kolanie najbardziej pod kolanem na zgięciu , jak kucne do koszyka w wozku to już wstać nie mogę prawie placze z bolu nawet codzienne chodzenie po domu to bol bola mnie nmiesnie stawy tylko lewej nogi sciegna i zyly pod kolanem , robiłam doplera przeplywy całego ciala ok zrobiłam rtg kolamna ale nie wiem o wykazalo bo mieszkam w anglii a rtg w pl robione , ang lekarze wuwazaja ze to z przemeczenia od dzieci i obowiazkow i ze musze schudnąć w obu ciążach rzytylam w sumie 38kg rok po roku z wagi startowej 52do 90 ale spadlam w rok do 72kg twierdza ze to przeciążenie stawow , ok nie mowie nie ale to było by na 2 nogach a nie na jednej , często ma takie wrazenie jak by ktoś zakrecil wkolo dloni wszystkie miesniesciegna i zyly spod kolana i probowal je wyjac na sile przez skore nawet skora mnie boli i to wszystko promieniuje na kosci kolana , jak rozmasuje lekko kolano bol nie mija tylko przy zginaniu i prostowaniu strzela mi w nim tak niemiłosiernie glosno ze mój synek 2 l smieje się i pyta co to, planuje zrobić usg kolana , myślicie ze to cos pomoze ? proszę o rady , i sugetie , w jednym z polskich programów medycznych w tv TLC jakies 2-3 tyg temu mówiono o jakiejś jednostce chorobowej w takimi objawami ale nie pamiętam co to było , nie miałam boreliozy nie mam reumatyzmu choć w w wywiadzie rodzinnym wystepuje ciążowy u mojej mamy czy to może mieć jakies wspólne podloze? ijestem tez betatalasemia carer w trakcie dalszego diagnozowania ze skierowaniem w sierpniu na wawe

KOBIETA, 39 LAT ponad rok temu

Badanie krwi USG Ortopedia Borelioza Bóle stawów Odchudzanie Badanie podmiotowe Interna Reumatologia Ból kolana Ciągłe zmęczenie Ból kostki Ból kości Ból nogi

Zakwasy po intensywnym wysiłku fizycznym

Co pomaga na zakwasy po intensywnym wysiłku fizycznym?

MĘŻCZYZNA, 37 LAT ponad rok temu

Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Mgr Karolina Czyrwik Dietetyk, Lublin

28 poziom zaufania

W pprzeciwdziałaniu "zakwasom" duże znaczenie ma prawidłowa dieta. Bezpośrednio po ćwiczeniach zalecam spożywanie węglowodanów. Codzienna dieta powinna być bogata w odpowiednią ilość w białka, ponieważ jest to budulec do odnowy uszkodzonych włókien mięśniowych. Także przyjmowanie witamin C, E, B1 oraz minerałów: cynku , magnezu i wapnia również powinno ograniczyć występowanie "zakwasów".

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Zawsze pamięta Pan o odpowiedniej rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po nim a w ten sposób zmniejszy Pan zakwasy. Po treningu musimy również poprawić krążenie w mięśniach. Najłatwiej zrobić to biorąc na przemian gorący i zimny prysznic. Lepszy dopływ krwi oznacza szybszą naprawę naderwanych włókienek mięśniowych i sprawniejsze pozbywanie się kwasu mlekowego.
Pomagają również maści rozgrzewające. Bez recepty dostaniemy je w aptekach. Oprócz poprawy krążenia w bolących mięśniach, działają też przeciwzapalnie.
Sytuację poprawi również masaż, który rozluźni zmęczone mięśnie i przyspieszy ich regenerację. Powszechnie znanym sposobem na zakwasy jest także nasmarowanie skóry octem. Metoda ta przynosi bardzo dobre efekty, oczywiście smarować należy jedynie obolałe miejsca. Łagodzenie zakwasów jest możliwe także dzięki piciu soku z wiśni.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Mgr Anna Jakóbik Dietetyk, Kraków

34 poziom zaufania

Witam serdecznie,

jest wiele sposobów, które mogą pomóc przy tzw. zakwasach. W praktyce ten rodzaj bólu występujący po intensywnym wysiłku nie ma nic wspólnego z zakwaszeniem mięśni. Ból ten powstaje w wyniku mikrouszkodzeń włókien mięśniowych, stąd konieczna jest ich regeneracja. Z domowych sposobów można stosować zimny prysznic, ewentualnie naprzemienny zimny i ciepły strumień kierować na bolące miejsca. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie powinno się rozgrzewać ciepłą wodą zmęczonych mięśni. Pomagają również techniki dobrze dobranego stretchingu oraz lekkie ćwiczenia angażujące bolące partie mięśniowe. Warto zastosować również masaż, najlepiej o charakterze "roztrzepywania". Jeśli "zakwasy" dotyczą kończyn dolnych, zalecam spokojny spacer:) Życzę powodzenia i pozdrawiam serdecznie!