Dzienny jadłospis dla dziecka

Witam. Mam pytanie czy jadłospis mojego syna jest odpowiedni. Rano o 6 pije butleke mleka modyfikowanego 210 o 8 je dwie kromki cheleba z szynka sredniej wielkosci o 9.30-10 je platki kukurydzane na swoim melku o 12-30-13 je obiad np krupnik na golonce z indyka albo pulpeciki, brokuly, kalafior brukselke o 15.-16 jakis owoc o 18.-18.30 kaszka dla dzieci i przed snem o 20 mleko dodam ze syn od niedawna moze jesc troche nabialy ponieważ mial alergie. Bardzo prosze o odpowiedz. Pozdrawiam Ada

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Alergia Pediatria Dietetyka Żywienie dzieci

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam, w celu oceny jadłospisu bardzo istotny jest wiek dziecka. Bez tego ciężko ustalić czy jadłospis jest prawidłowe.
Wskazówki do żywienia dzieci znajdzie Pani na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl

Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Prośba o analizę jadłospisu rocznego syna – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy jadłospis dziecka jest w porządku? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jadłospis 10-miesięcznego dziecka – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Żywienie 15-miesięcznego dziecka – odpowiada Ewa Kozłowska
Jadłospis rocznego dziecka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wprowadzenie glutenu do diety dziecka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaki jadłospis dla półrocznego dziecka? – odpowiada Lekarz Gastrolog, Gastrolog Dziecięcy
Kasza manna dla 8-miesięcznego dziecka – odpowiada Ewa Kozłowska
Dzienny jadłospis 21-latki – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Jakiej firmy wędliny są najlepsze dla rocznego dziecka? – odpowiada Ewa Kozłowska

artykuły

Ekspert odpowiada na 4 częste pytania młodych rodziców. Poznaj wskazówki dotyczące żywienia niemowlęcia

Przyjście dziecka na świat to wyjątkowe i niezwykl

Co powinno jeść 6-miesięczne dziecko?

Co powinno jeść sześciomiesięczne dziecko? Jeżeli

Mleko w diecie roczniaka - jaki produkt odpowie na potrzeby małego dziecka?

Mleko to stały element diety - najpierw niemowlęci

Dzienny jadłospis a odchudzanie

Witam . ,Mam 29 lat od miesiąca jestem na diecie. Ruchu takiego to nie mam pracuje jako opiekunka . za chiny ludowe nie mogę schudnąć . Mój plan dnia . 6-30 wstaje wiadomo taka praca 7-30 sniadanie warzywa 3 kromki bagietki szynka ser brie 8-30 kawa . 10-00 jogurt z owocami plus płatki owsiane . 12-00 obiad zazwyczaj to salata ogorek pomidor chude mieso gotowane lub ryba makaron brązo 15-00 owocowa lub warzywna sałatka . 18-00 kolacja salatka ze szparagow lub zwykla do tego salata z warzywami .

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Owoce Warzywa Mięso Ryby i owoce morza Kawa Kuchnia i gotowanie Sałatki Makarony Dieta

Mgr Beata Bondyra Dietetyk, Poznań

54 poziom zaufania

Dzień dobry :)

Proszę wykonać badania, które potwierdzą lub wykluczą zdrowotne przyczyny problemów z nadmierną masą ciała: związane z funkcjonowaniem tarczycy (TSH, fT3, fT4, anty-TG, anty-TPO), krzywa cukrowa, stężenie witaminy D we krwi.

Warto też dokładnie przyjrzeć się Pani diecie, bo może się okazać, że jest niedostosowana do potrzeb organizmu. Zachęcam w tym celu skonsultowanie się z dietetykiem, który wskaże błędy i sposoby ich wyeliminowania.

Zapraszam do kontaktu :)

Pozdrawiam,
Beata Bondyra
DIETOLOGIKA

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić dlaczego Pani nie chudnie. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jadłospis u 18-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
W jaki sposób rozpocząć odchudzanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Problem z dobraniem odpowiedniego jadłospisu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie przy stosowaniu Euthyrox – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Szybkie odchudzanie u 26-letniej kobiety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy zioła tybetańskie na odchudzanie są naprawdę skuteczne? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Prośba o jadłospis i ćwiczenia umożliwiające schudnięcie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Problemy z odchudzaniem po ciąży pomimo aktywności fizycznej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak można schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Od czego zacząć odchudzanie u 33-latki? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Co jeść na śniadanie? Neurolog mówi, co najlepiej wzmocni mózg

Śniadanie to nie tylko poranny rytuał, ale przede

Dieta dla cukrzyków typu 1 - zasady. Co można jeść?

Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien

Najgorszy wybór śniadaniowy. Nigdy nie jedz tego rano

Choć pączki i słodkie bułeczki to kusząca opcja na

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Karolina Dworczak Dietetyka, Kłodzko

umów wizytę

Skutecza dieta dla nastolatki i dzienny jadłospis

Witam! Moje pytania są oczywiście związane z dietą ;) Odchudzam się, za mną już 2 tydzień, tylko nie wiem czy dobrze to robię? Mam 16 lat, jestem dziewczyną, ważę 80 kg i mam 174 cm wzrostu. Chyba tylko to mnie ratuje, że jestem wysoka, bo może aż tak nie widać jaka jestem gruba! Jem 3-4 posiłki dziennie, jak chodzę do szkoły to jem 4, a jak jest wolne od szkoły to 3. Jem śniadanie, jak chodzę do szkoły to o 6, a drugie o 10, a jak nie chodzę to jem tylko to o 10. Później obiad o 15 i kolacje o 17 i piję tylko wodę, czasem herbatę zieloną. Jem owoce i właśnie nie wiem czy nie jem ich za dużo, bo jem jabłka, pomarańcze i warzywa, marchewkę itp. ale najbardziej martwi mnie fakt, że ja nie jestem ta jakiejś tam diecie, tylko po prostu ograniczyłam jedzenie do 1000 kcal dziennie, czasami jest to mniej i właśnie to mnie martwi. Nie zawsze zjadam 1000 kcal, bo czuje się już pełna. Nie wiem dlaczego, ale teraz gdy zaczęłam się odchudzać mam jakiś wstręt do wszystkiego co jest niezdrowe i najadam się małymi ilościami jedzenia. Znaczy są dni kiedy odczuwam głód, ale wystarczy, że pomyślę o tym jaka będę piękna po schudnięciu, już mi się odechciewa jeść albo po prostu piję wodę. I nie wiem czy takie coś jest zdrowe, ale wydaje mi się, że to nic, bo ja się nie obżeram. Tylko czasami nie zjadam tych 1000 kcal dziennie, ale w tym dniu też są zdrowe rzeczy, bo np. dziś zjadłam na śniadanie garść płatków kukurydzianych, szklankę kefiru i pomarańczę na obiad 1 mało ugotowaną kolbę kukurydzy, a na kolacje 2 kanapki z chleba razowego z szynką z kurczaka chudą i sok z pomidorów i ja właśnie tak jem. Daję organizmowi białko, węglowodany, tylko że nie daje ich aż tak dużo. I mam jeszcze jedno pytanie co do jajecznicy. Czasami jak mam ochotę na jajka to robię sobie jajecznice z 2 jajek, nie na oliwie tylko najpierw kroje pomidory, daję je na patelnie i kiedy one puszcza wodę wtedy smażę jajka na pomidorach i chcę się zapytać, czy to nie jest jakaś bomba kaloryczna? Piszą na forach, że właśnie to jest zdrowe, ale ja już zgłupiałam i nie wiem. Serdecznie pozdrawiam :D

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Rzeczywiście ważysz za dużo.
Ostatecznej oceny Twojej masy ciała powinien dokonać lekarz w czasie wizyty kontrolnej.
Nie jestem w stanie dokładnie ocenić Twoich parametrów, m.in. z tego powodu, że jest to jedynie porada internetowa.
Na masę ciała wpływa także:
* budowa ciała,
* masa kośćca,
* zawartość wody,
* czy rozwój tkanki mięśniowej, która waży więcej, niż tkanka tłuszczowa (jeśli ćwiczysz może dojść do zwiększenia masy ciała, jest to jednak przyrost pozorny, związany z rozwojem mięśni)
także nie przejmuj się i udaj na kontrolę lekarską.
Warto także wykonać podstawowe badania (m.in. stężenie hormonów we krwi etc).

Proponowałabym Ci zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia.
Jest ona dostępna pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Warto abyś zastosowała się do poniższych wskazówek:
- unikaj kalorycznej żywności typu: słodycze, chipsy, paluszki i inne przekąski
- unikaj słodzonych napojów kolorowych oraz soków z "kartonów" (lepiej przygotować je samemu, wtedy mamy pewność, że nie zawierają dodatku cukru i są świeże)
- jeśli możesz powstrzymać się od słodzenia herbaty - zrób to
- zrezygnuj z tłustych dodatków:
- zapomnij o fast-foodach: pizzy (możesz od czasu do czasu pozwolić sobie na kawałek dietetycznej pizzy http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczna-pizza), hot-dogach, czy hamburgerach (lepiej zjeść pogrzaną kanapkę pełną świeżych warzyw)
- naucz się pić niegazowaną wodę mineralną (pomoże pohamować uczucie głodu, możesz dodać do wody np. plasterek cytryny - będzie smaczniejsza)
- jako przekąskę chrup warzywa (rzadziej owoce, gdyż są stosunkowo kaloryczne, jeśli jednak "najdzie Cię" niepohamowana chęć na słodycze, lepiej wybrać porcję owoców)
- nie omijaj posiłków, optymalna ilość to 5 w ciągu dnia, spożywanych co ok. 3 godziny. Ostatni może być spożyty na ok. 2 godziny przed snem.)
- nie rezygnuj ze śniadań, zapewnią Ci energię na cały dzień
- poza zajęciami W-F, postaraj się jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu i poświęcać go na aktywność fizyczną. Jeśli masz taką możliwość, zapisz się na zajęcia ruchowe w szkole - typu SKS)
- w Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na: warzywa, owoce, produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste), chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych (wymiennie), mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone), tłuszcze (masło,margarynę, oleje roślinne).

Pamiętaj, że jesteś jeszcze młoda i Twój organizm się rozwija, stąd wszelkie diety mogą niekorzystnie odbić się na Twoim zdrowiu.
Stosuj je tylko i wyłącznie w porozumieniu z lekarzem, bądź dietetykiem.

Zajrzyj także na www.abccwiczenia.pl

Odnośnie jajecznicy, to nie jest ona bardzo kaloryczna.
Wszystko zależy od użytych dodatków.
Jeśli zrezygnujesz z masła, tłustej kiełbasy, czy boczku, a dodasz do niej warzywa i przyrządzisz całość na parze, nie musisz się martwić o sylwetkę.
Myślę, że 1000 kcal to za mało, jak dla młodej kobietki.

Pozdrawiam