Witam serdecznie,
Zacznę od tego że popełniła Pani WIELKI BŁĄD stosując opisaną głodówkę. Zwolniła Pani w ten sposób metabolizm i obawiam się ze bez efektu jojo się nie obejdzie;/ Proszę teraz stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków o 100kcal tygodniowo. w ten sposób zmniejszy pani prawdopodobieństwo powrotu kilogramów z nawiązką. diety niskokaloryczne to najgorsze co możemy zrobić podczas walki o wymarzoną sylwetkę. Uważam że objawy które Pani opisuje nie są związane z antykoncepcją a z dietą. U moich pacjentów często zauważam wzdęcia czy tego typu rzeczy po spożyciu jogurtów, maślanek czy kefirów albo twarogu w połączeniu z owocami. nie jest to korzystne połączenie. Zachodzą procesy fermentacyjne które niosą za sobą nieprzyjemne dolegliwości. Proszę jak najszybciej zmienić dietę a wszystko wróci do normy. Zacznie Pani jeść regularnie co 2,5-3h, mniejsze posiłki ale często i wprowadza Pani inne produkty do diety. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawione. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Dziennie dopuszcza się spożycie 2 łyżek oliwy z oliwek w potrawach. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Proszę rozsądnie wychodzić z diety a jakby miała Pani z tym problemy służę pomocą.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
