Witam serdecznie,
Twoja masa ciała mieści się jeszcze w granicach normy, ale kilka dodatkowych kilogramów może spowodować nadwagę.
W ciągu dwóch miesięcy można sporo schudnąć, ale w Twoim wieku nie zalecam drastycznych metod odchudzania. Nie piszesz nic o swoim sposobie odżywiania, więc nie wiem jakie zmiany powinnaś wprowadzić, ale na pewno powinnaś zastosować się do zasad racjonalnego żywienia, o których wielokrotnie była mowa w tym serwisie. Zapoznaj się z piramidą żywienia (http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...), jedz 5 posiłków regularnie w około 3-godzinnych odstępach, unikaj słodyczy, słodzonych napojów i produktów fast food. Jedz dużo warzyw i owoców, produktów z pełnego ziarna i chudego nabiału.
Jeśli chcesz zlikwidować brzuch i tzw. boczki powinnaś zacząć ćwiczyć kilka razy w tygodniu, pamiętając, że dopiero po około 30 minutach zaczyna się spalanie tłuszczu. Wakacje to dobry czas na różne sporty. I pamiętaj - nie ma ma ideałów:)
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jeśli od dłuższego czasu czujesz ciągłe zmęczenie
Intermittent fasting, IF lub post przerywany, to s
Anna ma 29 lat i od 2,5 roku nic nie zjadła i nie
