Witam serdecznie,
Twoja masa ciała mieści się jeszcze w granicach normy, ale kilka dodatkowych kilogramów może spowodować nadwagę.
W ciągu dwóch miesięcy można sporo schudnąć, ale w Twoim wieku nie zalecam drastycznych metod odchudzania. Nie piszesz nic o swoim sposobie odżywiania, więc nie wiem jakie zmiany powinnaś wprowadzić, ale na pewno powinnaś zastosować się do zasad racjonalnego żywienia, o których wielokrotnie była mowa w tym serwisie. Zapoznaj się z piramidą żywienia (http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...), jedz 5 posiłków regularnie w około 3-godzinnych odstępach, unikaj słodyczy, słodzonych napojów i produktów fast food. Jedz dużo warzyw i owoców, produktów z pełnego ziarna i chudego nabiału.
Jeśli chcesz zlikwidować brzuch i tzw. boczki powinnaś zacząć ćwiczyć kilka razy w tygodniu, pamiętając, że dopiero po około 30 minutach zaczyna się spalanie tłuszczu. Wakacje to dobry czas na różne sporty. I pamiętaj - nie ma ma ideałów:)
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak to zrobić by schudnąć w udach i pośladkach? Ile powinnam ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 3 lub 4 kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak powstrzymać się od jedzenia słodyczy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka jest prawidłowa waga ciała przy wzroście 164 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile muszę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mam schudnąć, żeby nie ćwiczyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy schudnę jedząc błonnik i otręby? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam niedowagę masy ciała? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d