Witam,
Twoje BMI wynosi 23, co oznacza prawidłową masę ciała. Nie musisz się odchudzać. Jeśli chcesz utrzymać prawidłową masę ciała lub stracić parę kilogramów (nie więcej niż 8 kg) powinnaś wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i zacząć regularnie uprawiać sport. Dzięki temu Twoje uda i całe ciało będzie sprężyste i elastyczne, a skóra nie będzie rozciągnięta. Jeśli masa ciała będzie obniżać się powoli, a towarzyszyć temu będą ćwiczenia fizyczne nie wystąpi efekt jo-jo ani problemy z nadmiarem skóry w miejscach, gdzie tkanka tłuszczowa najszybciej ulegnie redukcji.
Na początek zapoznaj się ze zdrowym odżywianiem, a pomogą Ci w tym artykuły: http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Pamiętaj też o aktywności fizycznej. Każdy rodzaj sportu będzie odpowiedni, a dodatkowo polecam ćwiczenia na uda:
1. Napinaj pośladki wtedy, kiedy tylko możesz, kiedy siedzisz na krześle, stoisz czy leżysz.
2. Kraul - połóż się na brzuchu, do rąk weź ręcznik lub taśmę elastyczną, wyprostuj ręce i napnij ręcznik. Unieś w górę prawą nogę i lewą rękę, trzymaj taśmę napiętą. Opuść rękę i nogę, a następnie unieść lewą nogę i prawą rękę. Powtarzaj naprzemiennie.
Zapoznaj się też ze stroną poświęconą aktywności fizycznej www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
