Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa, jeśli jednak uważasz, że masz zbyt obfite kształty, zacznij regularnie uprawiać sport. Aktywność fizyczną połącz z prawidłowym jadłospisem opartym o zasady zdrowego żywienia http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Tkankę tłuszczową można zredukować za pomocą regularnych ćwiczeń, polecam zwłaszcza pływanie, które uelastycznia i wygładza ciało, redukuje tkankę tłuszczową z okolic brzucha i modeluje pośladki oraz uda. Dodatkowo dobrym ćwiczeniem na uda i pupę jest jazda na rowerku, czy to stacjonarnym czy klasycznym, a także jogging, skakanie na skakance, fitness czy ćwiczenia siłowe, np.
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
Pamiętaj, że należy ćwiczyć minimum 30 minut, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należy zacząć od ćwiczeń siłowych, np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średnio intensywnie przez minimum 30 minut.
Efekty mogą być widoczne nawet po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń, dlatego nie zniechęcaj się.
Pozdrawiam.