Witam,
nie jestem w stanie zagwarantować, czy uda Ci się w szybkim czasie stracić 5 kg po stosowaniu diety. Popularne diety nie są odpowiednio zbilansowane, dlatego tak częsty jest efekt jojo występujący po ich zakończeniu. Na dzień dzisiejszy radzę zapoznać się z zasadami zdrowego żywienia i zacząć się do nich stosować, ale nie tylko do czasu osiągnięcia pożądanej masy ciała, ale przez cały czas. http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo proszę zacząć regularnie ćwiczyć - minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych, np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średnio intensywnie przez minimum 30 minut.
Podaję też przykładowe ćwiczenia na uda i pośladki:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
Pozdrawiam
