Jak mam schudnąć, czyli pozbyć się tłuszczu z całego ciała?
Mam 17lat i jestem mężczyzną. Ważę 75 kg przy wzroście 170cm. Cały czas siedziałem w domu i objadałem się, ale ostatnio postanowiłem schudnąć. Od miesiąca chodzę na siłownie. Ułożyłem sobie plan na poszczególne grupy mięśni, a po zakończeniu treningu biegam 45minut na bieżni.
Kiedyś w wieku 12 lat grałem w piłkę nożną i byłem chudy. Nie chce być chudy jak wtedy, chcę pozbyć się tłuszczu z całego ciała i wyrobić sobie mięśnie, ponieważ mam już trochę zbudowane bicepsy chcę pójść w tym kierunku. Jeszcze ponad miesiąc temu jadłem kiedy chciałem i ile chciałem,jadłem dużo fast-foodów, duże ilości coca-coli, majonezu, który jest kaloryczny i słodycze, po prostu wszystko co chciałem.
Od miesiąca tak jak już wspominałem, staram się pić tylko wodę ok 2l dziennie i herbatkę, staram się jeść ostatni posiłek między godziną 18 a 19. Ograniczam fast-foody i słodycze.
Śniadanie godz. 7-8: 2 bułki z szynką,serem itd. + herbata saga Obiad godz.14-15: ziemniaki+jakaś surówka+mięso(schabowe, mielone itd.) lub 1,2 talerze zupy pomidorowej, ogórkowej itd. Kolacja godz. 18-19: 3 kromki chleba np. z serem, pasztetem i herbata. Staram się zjeść raz dziennie jakiś owoc jabłko, banan, pomarańcz i w ciągu dnia wypić 2l wody.
Dodam jeszcze raz, że jem tak od miesiąca, bo jak już wspominałem, wcześniej jadłem kiedy i ile chciałem i co chciałem. Nie wiem czy to dobre odżywianie, czy zwiększyć ilość posiłków, czy starczy 45minut biegu na bieżni. Kupiłem od kolegi l-karnityne nie wiem czy ją stosować podczas treningu na siłowni, bo ponoć pomaga w odchudzaniu, czy nie będzie żadnych efektów ubocznych, dlatego szukam pomocy.
Mój cel: -zgubienie tłuszczu z całego ciała w tym pozbycie się dużego brzucha -wyrzeźbienie mięśni (wiem,że na to potrzeba czasu). Proszę o pomoc w zgubieniu tej nadwagi i niechcianego tłuszczu z ciała bo mięśnie to już wyrobie na siłowni. Z góry dziękuję.
