Jak mieć szczupłe nogi? Co robić?

Witam, mam 15 lat, 174 cm wzrostu i ważę 54 kg. Jestem zadowolona ze swojej sylwetki, aczkolwiek wciąż walczę o to, by mieć szczupłe nogi. Nie wiem jakie ćwiczenia powinnam robić. Czy pływanie na basenie pomoże mi wyszczuplić moje uda? Proszę o przykłady jakichkolwiek ćwiczeń, byle skutecznych. Pozdrawiam.

15 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam.

Twoja masa ciała wskazuje na normę. Jeśli myślisz, że Twoje uda mają zbyt dużo tkanki tłuszczowej i chcesz je wyszczuplić, pływanie będzie świetnym ćwiczeniem, dodatkowo ujędrni skórę. Inne ćwiczenia na uda to np. ćwiczenia z tzw. motylkiem czy zwykłe przysiady, jazda na rowerze stacjonarnym bądź klasycznym, jogging oraz ćwiczenia, które znajdziesz na naszej stronie, np. http://portal.abczdrowie.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie oraz http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0 i wiele innych.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mam zrobić, żeby schudnąć z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Szczuplejsze uda - jakie ćwiczenie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Uda - jak można zrzucić centymetry z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak wyszczuplić uda, żeby nie rosły mięśnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić żeby zmniejszyć obwód ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć z ud i pupy? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę popracować nad udami, pośladkami, talią i biodrami? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mieć szczupłe nogi? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Szczupłe uda: jak je osiągnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty

Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f

W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?

Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy

Jak mieć szczupłe nogi?

Mam grube uda i łydki, jakie ćwiczenia mogę wykonać, aby były szczupłe? Łydki są w miarę, chociaż też narzekam. W udach odkłada mi się tłuszcz i jak siadam to są grubsze, tak się rozkładają (rozlewają). Ważę 60 kg, mam 167 cm wzrostu i mam 14 lat.

14 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa. Jeśli chcesz wyszczuplić uda i łydki, polecam ćwiczenia z naszej strony. Oprócz tego na uda doskonałe są ćwiczenia z przyrządem tzw. motylkiem. Polecam jazdę na rowerze, jogging czy zwykły spacer. Zamiast windy i schodów ruchomych wybieraj te zwykłe. Pomocne są również ćwiczenia na stepperze.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia na zgrabne nogi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jakie ćwiczenia na szczupłe łydki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak wyszczuplić uda i łydki bez rozrostu mięśni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Zestaw ćwiczeń na zgrabne nogi i pupę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko zrzucić parę kilogramów? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak wyszczuplić łydki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co mam zrobić, żebym była szczupła? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić, by spalić tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Ortopedia. Co szkodzi naszym kościom?

Nikomu też nie wychodzi na zdrowie - ani młodym,

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br

Ból biodra - przyczyny i leczenie. Czym jest zwyrodnienie stawu biodrowego

Ból biodra może objawić się bólem w okolicach pach

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Karolina Dworczak Dietetyka, Kłodzko

umów wizytę

Chcę mieć szczupłe nogi

Witam! W tym roku skończę 15 lat i ważę 56kg i mam 165 wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć, bo wołają na mnie paczek, ale to tylko dla żartów, ale ja źle czuje się ze swoją figurą. Nie wiem co zrobić żeby jeść mało na wieczór, bo jem tylko śniadanie, w szkole jem czasami jabłko, a jak wracam do domu to jem obiad i kolację, którą mogłabym jeść i jeść. Bardzo chcę mieć szczupłe nogi i zgrabny tyłek, i dlatego bardzo proszę o pomoc.

ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa.
Nie powinnaś się odchudzać.

Myślę, że musisz uregulować pory posiłków.
Zamiast objadać się na wieczór, lepiej, abyś jadła regularnie co 3 godziny (łącznie 5 posiłków).
Do szkoły koniecznie zabieraj II śniadanie (kanapkę/ sałatkę/ jogurt i muesli, owoc).
Dzięki temu unikniesz napadów głodu w nocy.

Proponowałabym Ci zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia.
Jest ona dostępna pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Zajrzyj na www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam