Jak moge szybko schudnąć? Proszę o ćwiczenia
Mam 14 lat, ważę 49kg, mam 154 wzrostu. Mam grube uda brzydko to wygląda gdy zakładam rurki i są one obcisłe. Co mogę zrobić ale nie mieć ich takich grubych? Pomóżcie!
Witam,
Twoje BMI wynosi 20,6 i mieści się pomiędzy 50 a 85 centylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa i mieści się w zakresie normy. Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania, kiedy to najważniejsze jest prawidłowe i zdrowe odżywianie. Zapomnij zatem o stosowaniu popularnych diet odchudzających, a zacznij dbać o zdrowy jadłospis. Pamiętaj o unikaniu tzw. bomb kalorycznych- produktów typu fast-food, słonych przekąsek, chipsów, tłustych mięs i serów, słodkich i gazowanych napoi oraz słodyczy. Wybieraj zdrowe, świeże i pełnoziarniste produkty, a także zwiększyć spożycie warzyw i ryb.
Więcej informacji znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Powinnaś również wiedzieć, że na efekty ćwiczeń należy trochę poczekać i nie załamywać się po miesiącu. Proponuję zacząć od pływania, które nie tylko świetnie wysmukla sylwetkę, ale nie jest męczące i wzmacnia kręgosłup.
Dodatkowo na uda polecam:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
Spróbuj też ćwiczeń na rowerku stacjonarnym bądź klasycznym czy joggingu. Ćwiczenia na stepperze także wzmocnią i ujędrnią dolne partie ciała. Ważna jest regularność w wykonywaniu ćwiczeń. Bądź aktywna fizycznie minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko zrzucić parę kilogramów? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z ud i pupy? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam zrobić, żeby schudnąć z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć z pośladków i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Uda - jak można zrzucić centymetry z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy są skuteczne ćwiczenia na grube nogi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko wyszczuplić uda i łydki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
