Jak najszybciej i skutecznie schudnąć?

Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 97 kg wagi, chcę zdrowo i w miarę szybko schudnąć proszę o pomoc Moja docelowa waga to 79kg od miesiąca chodzę regularnie na siłownię proszę o pomoc
21 LAT ponad rok temu

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Witam,

Pani masa ciała wskazuje na dużą nadwagę, która jest prawdopodobnie spowodowana dodatnim bilansem energetycznym, oznacza to, że spożywa Pani więcej kalorii niż organizm jest w stanie zużyć. Tak po pewnym czasie powstaje nadwaga i otyłość. Otyłość jest chorobą cywilizacyjną, dlatego należy ją leczyć. Porada przez internet może nie być wystarczająca, dlatego radzę udać się do dietetyka, który ułoży dla Pani odpowiednią dietę i pomoże się zmotywować.

Przede wszystkim powinna Pani uświadomić sobie jak istotne dla zdrowia, sylwetki i samopoczucia jest właściwe odżywianie. Dieta odchudzająca nie powinna polegać na restrykcyjnym ograniczaniu podaży kalorii oraz pomijaniu posiłków. Najważniejsza jest regularność oraz odpowiednia motywacja. Mądra dieta nie jest trudna i nie wymaga wielu wyrzeczeń, a utrata masy ciała jest trwała. Przede wszystkim proszę unikać diet popularnych, których wynikiem jest efekt jojo a także brak podstaw zdrowotnych. Wszystko zależy od Pani chęci, dlatego nie należy zrażać się drobnymi niepowodzeniami.
Na początek proponuję zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się do nich stosować. Dzięki temu uzyska Pani niezbędną wiedzę potrzebną do prawidłowego odżywiania. Dodatkowo proszę pamiętać o aktywności fizycznej, która przyspiesza tempo przemiany materii i pozwala na efektywniejszą utratę masy ciała. O zdrowych nawykach przeczyta Pani w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki  

Jeśli chodzi o ćwiczenia proponuję zacząć wykonywać ćwiczenia nieobciążające stawów np. pływanie. Proszę dodać do tego spokojny spacer i ćwiczenia na określone partie ciała. Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na stronie www.abccwiczenia.pl   

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty