Kalkulatory kaloryczne zakładają jakieś średnie, statystyczne wartości. A Pani jest konkretną, a nie statystyczną osobą. Zatem, powinna Pani jeść tyle, żeby czuć się dobrze. Zdecydowanie zalecam ograniczenie pieczywa, zwłaszcza białego, a także wszelkiej przetworzonej, paczkowanej żywności. Proszę też robić przerwy między posiłkami, czyli zjadać - zaleznie od Pani potrzeb - 3, maksymalnie 4 posiłki dziennie, a pomiędzy posiłkami popijać wodę lub lekkie napary ziołowe. Ostatni posiłek na 4 godziny przed snem. najlepiej lekki posiłek. Juz te proste zmiany powinny spowodować poprawę samopoczucia, a gdyby potrzebowała Pani konkrentych porad - zapraszam :-)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta na obniżenie poziomu cukru u kobiety w 7 tygodniu ciąży – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Prawidłowe zasady odżywiania w ciągu dnia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta dla otyłych - jaka najlepsza? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Godziny snu a odżywianie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zdrowe odżywianie dla 32-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak powinnam się odżywiać, żeby być zdrowa i czuć się dobrze? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zrzucić nadwagę rok po porodzie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co może oznaczać słabe samopoczucie u 32-latka? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak racjonalnie się odżywiać? – odpowiada Mgr Karolina Matlak
- Jak się odżywiać po porodzie, aby zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)