Jak pozbyć się brzucha? Jakie ćwiczenia?

Mam 17 lat, 49kg,154cm. Chciałabym się pozbyć mojej oponki z brzucha. czy same brzuszki wystarczą? chciałabym mieć płaski brzuch. Jaką dietę stosować? Chciałabym też troszkę schudnąć. Proszę o szybką odp:) Dziękuję z góry ;)
17 LAT ponad rok temu

Tłuszcze wielonienasycone

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Proponuję zacząć się zdrowo odżywiać, a nie będziesz miała problemów z nadwagą.
Przeczytaj http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Dodatkowo bądź aktywna fizycznie i ćwicz minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut. Podaję również przykładowe ćwiczenia do wykonywania na brzuch:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty