Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania, stale rośniesz i się rozwijasz, dlatego ograniczanie kalorii bez potrzeby może przynieść więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz się zdrowo odżywiać i dbać o swoja linię polecam zapoznanie się ze zdrowymi zasadami żywieniowymi i stosowanie do nich http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Dodatkowo podaję ćwiczenia na umięśnienie brzucha:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Należy również pamiętać, że na efekty trzeba poczekać i będą widoczne tylko wtedy gdy ćwiczenia będą wykonywane regularnie (3 razy w tygodniu po minimum 30 minut).
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę zgubić zbędne kilogramy i pozbyć się boczków – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się brzucha? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Zestaw ćwiczeń odchudzających dla 14 latka – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z łydek, ud i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę mieć płaski brzuch - jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak uzyskać płaski brzuch? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak mieć płaski brzuch? Proszę o ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia powinnam stosować, by mieć płaski brzuch? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Ważył ponad 440 kg. Przeszedł metamorfozę, ale jego problemy się nie skończyły
Paul Mason, Brytyjczyk okrzyknięty najgrubszym czł
Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory
Otyłość ma wpływ na raka Na całym świecie ponad 1,
10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę
Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow