Zestaw ćwiczeń odchudzających dla 14 latka
Witam.
Mam 14 lat. Ważę 62kg i mam 164 cm wzrostu. Mam trochę za dużo brzucha i boczki ; ( Chcąc się odchudzić ćwiczę codziennie brzuszki, przysiady, pompki, + hantelkami i sztanga na mięśnie reszty : ) Proszę o podanie dokładnych ćwiczeń na partię brzucha i tzw. boczków (dodam iż proszę o zestaw domowy, ponieważ nie ma w mojej mieścinie basenu).
Dodatkowo może jakieś porady żywieniowe... Jem 3 posiłki dziennie bo tylko taką mam możliwość (śniadanie 7.00, obiad 15.00 i kolacja 19.00) Interesuje mnie szybki efekt... Dodam iż moja przemiana materii nie jest za szybka. Z góry dzięki za all porady.
