Zapytaj lekarza

7 4 0 , 4 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zestaw ćwiczeń odchudzających dla 14 latka

Witam. Mam 14 lat. Ważę 62kg i mam 164 cm wzrostu. Mam trochę za dużo brzucha i boczki ; ( Chcąc się odchudzić ćwiczę codziennie brzuszki, przysiady, pompki, + hantelkami i sztanga na mięśnie reszty : ) Proszę o podanie dokładnych ćwiczeń na partię brzucha i tzw. boczków (dodam iż proszę o zestaw domowy, ponieważ nie ma w mojej mieścinie basenu). Dodatkowo może jakieś porady żywieniowe... Jem 3 posiłki dziennie bo tylko taką mam możliwość (śniadanie 7.00, obiad 15.00 i kolacja 19.00) Interesuje mnie szybki efekt... Dodam iż moja przemiana materii nie jest za szybka. Z góry dzięki za all porady.
14 LAT ponad rok temu

Kontrola żywności ekologicznej

Witam,

Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania, stale rośniesz i się rozwijasz, dlatego ograniczanie kalorii bez potrzeby może przynieść więcej szkody niż pożytku. Prawidłowe odżywianie jest bardzo istotne przy prawidłowym wzroście i rozwoju organizmu. Proponuję zacząć się zdrowo odżywiać, a nie będziesz miał problemów z nadwagą.

Przeczytaj http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Dodatkowo bądź aktywna fizycznie i ćwicz minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut. Podaję również przykładowe ćwiczenia do wykonywania na brzuch:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Musisz też wiedzieć, że efekty nie będą szybkie, ponieważ nasze ciało musi mieć czas na spalenie zbędnych kilogramów, a przemianę materii przyspieszysz dzięki ćwiczeniom.

Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy