Witam,
ciało na brzuchu po porodzie jest mało elastyczne i jędrne, dlatego najlepsze w tym okresie są ćwiczenia. Równie ważne jest prawidłowe odżywianie z uwzględnieniem dużej ilości płynów (woda, zielona herbata, czerwona herbata, owocowe herbaty) oraz warzyw.
Należy unikać produktów powodujących gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, o których przeczyta Pani w artykule http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha
Jeśli chodzi o ćwiczenia, należy uważać na nadmierne obciążanie kręgosłupa i tak nadwerężonego po ciąży. Najlepiej zacząć od spokojnych, ale regularnych ćwiczeń, np. pilates, pływanie czy nordic walking.
Warto również ćwiczyć w domu np.:
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/jak-zrobic-most-cwiczenia-na-kregoslup
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
Można również udać się do dietetyka, który ułoży dla Pani indywidualną dietę wspomagającą walkę z nadmiarem tkanki tłuszczowej.
Dodatkowo polecam codzienne masaże i stosowanie kremów, w celu ujędrnienia ciała.
Trzeba jednak pamiętać, że organizm potrzebuje wiele czasu, aby w pełni się zregenerować.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się fałdki tłuszczu na plecach i w talii? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak pozbyć się „ciążowego” brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się wałeczków na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy ćwiczenia pomogą pozbyć się tłuszczu z brzucha po porodzie? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jak pozbyć się brzucha? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy skakanie na skakance pomoże mi pozbyć się tłuszczyku z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak się pozbyć brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co mogę jeszcze zrobić żeby wyrzeźbić talię? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak pozbyć się dużej ilości tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się fałdy na brzuchu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie