Jak schudnąć 4 lub 5 kg w 2 tygodnie?

Witam! Jestem dziewczyną, mam 13 lat. Przy wzroście 160 cm ważę ok. 49,5 kg. Może to się wydawać mało, ale mam zbędny tłuszcz na udach i brzuchu. Chciałabym się go pozbyć i znów mieć ładną figurę. Proszę o doradzenie mi jakiś ćwiczeń, które pozwolą osiągnąć zamierzony efekt a także rady i cenne wskazówki co do odżywiania. Pozdrawiam.

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zestaw ćwiczeń i dieta na schudnięcie 4-5 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Brzuch i uda - co zrobić żeby schudły? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak zgubić brzuch, uda i boczki i utrzymać swój wygląd po uzyskaniu efektów – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę popracować nad udami, pośladkami, talią i biodrami? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć z pośladków i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko zrzucić parę kilogramów? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty

Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn

Ćwiczenia, które pomogą zapanować nad PMS

Lekarze zaznaczają, że aktywność fizyczna może kor

Poznaj proste sposoby na zachowanie zdrowia swoich stawów

Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla

Jak schudnąć ok 5 kg w 2 tygodnie?

Mam 13 lat, 65,5 kg i 165 cm. Muszę 2 tygodnie schudnąć, bo gram w przedstawieniu i taki jeden chłopak musi mnie wziąć na ręce, a jest strasznie chudy i boję się, że mnie nie uniesie. Proszę pomóżcie jak najszybciej.

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 23,89 i znajduje się ponad 90 percentylem. Oznacza to, że masz nadwagę. Jednak żadna dobrze zbilansowana dieta nie przyniesie efektów (-5 kg) w dwa tygodnie. Taki okres to stanowczo za krótko. Odchudzanie powinno być dobrze dobrane, a zbyt szybkie tempo chudnięcia przyniesie krótkotrwały efekt, a w następstwie efekt jo-jo.

Powinnaś zacząć zdrowo się odżywiać. Unikaj takich produktów jak żywność typu fast-food, słodycze, słodzonych gazowanych napojów, soków owocowych, smażonych i tłustych produktów. Postaraj się nie spożywać jasnego pieczywa, zastępując je ciemnym. Aby osiągnąć zamierzone rezultaty musisz się ruszać. Wybierz sport i uprawiaj go regularnie.

Pozdrawiam