Jak schudnąć przy menopauzie?
od 8lat wzmagam się z menopałzą przytyłam 30kg.rzadne metody w odchudzaniu nie są skuteczne ,prosze o pomoc.
Dzień dobry,
jedyną skuteczną metodą na odchudzanie jest kuracja prowadzona przez dietetyka. Proszę znaleźć w swojej okolicy dietetyka, który pomoże Pani uzyskać wymarzoną sylwetkę.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Najlepiej nie eksperymentować i skorzystać z porad dietetyka, który rozpisze dietę dopasowaną do indywidualnych potrzeb organizmu.
Bezwzględnie należy stosować dietę zgodną z zasadami zdrowego odżywiania, czyli:
- zrezygnować przekąsek typu paluszki, chipsy, fast food, napoje gazowane
- jeść 4-5 posiłków dziennie co 2-3 godziny, co chroni przed nagłym napadem głodu, nad którym ciężko zapanować
- dbać o różnorodność i estetykę posiłków, aby dostarczyć odpowiednią ilość substancji odżywczych, witamin i składników mineralnych
- unikać nadmiernych ilości tłuszczów (np. gotowanie na parze zamiast smażenia)
- spożywać zdrowe węglowodany, czyli zamienić białe pieczywo na ciemne, makarony białe na razowe, ryż biały na brązowy, dodać do codziennego jadłospisu płatki owsiane. Należy pamiętać, że produkty te są doskonałym źródłem błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego w wodzie.
- pić co najmniej 2 litry wody dziennie
- unikać soli - stosować zioła
Pozdrawiam,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl/
Witam,
wspomina Pani, że różne metody odchudzania nie są skuteczne i zastanwiam się o jakie metody Pani chodzi, ponieważ jednynym sposobem na trwałe i skuteczne odchudzanie jest zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta dostosowana do indywidualnych potrzeb. Nie nalezy eksperymentować i stosować diet z internetu.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to układam indywidualne jadłospisy. Jest to możliwe po osobistej konsultacji - pacjentów przyjmuję w Warszawie lub jeżeli nie ma Pani możliwości dojazdu to przez internet.
Proszę się zastanowić czy nie warto zająć się problemem profesjonalnie.
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć, by zajść w ciążę? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Czy kawa szkodzi w odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Co mogę zrobić, gdy odchudzanie mnie męczy? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Jakie produkty przyspieszają metabolizm? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Jak schudnąć po menopauzie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak przytyć i pozbyć się uczucia osłabienia? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Czy Zioł. gran. Neonormacol ma wpływ na odchudzanie? – odpowiada Mgr Klaudia Zasowska
- Jaką dietę można stosować u 21-letniej osoby? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Dlaczego moja waga idzie w górę po urodzeniu dziecka? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Czy dieta owocowo-warzywna jest odpowiednia dla osoby chcącej schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,
Dieta FODMAP - zasady i zastosowanie w zespole jelita wrażliwego
Dieta FODMAP może być pomocna w poprawie stanu zdr