Jak schudnąć z wagi 104 kg?

Mam 21 lat, 174cm wzrostu i ważę 104 kilo, wiem to dużo, do tej pory mi to nie przeszkadzało, ale zdałem sobię sprawę, że ta waga to już powoli choroba, chciałbym schudnąć, chociaż do 80kg lecz nie mam motywacjii. Jak ją znaleźć i jak zacząć odchudzanie?

MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Agnieszka Biernat Dietetyk, Wrocław

44 poziom zaufania

Witam
Przede wszystkim trzeba zadać sobie pytanie dlaczego chce schudnąć? Jeśli chce Pan zrobić to przede wszystkim dla siebie dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia to jest to jakbardziej prawidłowa odpowiedz :-) Oczywiście warto także zrobić to dla ukochanej osoby jeśli się ją ma, ale przed wszystkim dla siebie. W problemie nadwagi i otyłości ogromnie ważną rolę odgrywa psychika. Jeśli owe zbędne kilogramy wynikają z "zajadania problemów" czy braku akceptacji, nie lubieniu siebie warto popracować także nad aspektem psychologicznym. Niezwykle pomocne jest wsparcie rodziny, przyjaciół. Odnośnie roli dietetyka wg mnie jako specjalisty najważniejsze jest dobrać odpowiednią kurację dla pacjenta bo tylko taka na prawdę jest skuteczna. Szablonowe, ogólnikowe diety działają jedynie na krótką metę lub w ogóle nie działają. Natomiast spersonalizowana indywidualna terapia daje oczekiwane długotrwałe pozytywne efekty serdecznie zapraszam. Bliższe szczegóły na temat wizyty ( możliwa także na odległość) można uzyskać telefonicznie lub emailowo Agnieszka Biernat specjalista ds promocji zdrowia i dietoprofilaktyki tel.603 101 950 email:asbiernat@gmail.com

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie wykonać badania przed wizytą u dietetyka? – odpowiada Mgr Agnieszka Biernat
Jaki lek przeciwbólowy wybrać na ból w okolicach żołądka? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
Jak mogę schudnąć po tej operacji? – odpowiada Mgr Agnieszka Biernat
Kompleksy z powodu małych piersi u 19-latki – odpowiada Mgr Agnieszka Biernat
Co mam zrobić, aby schudnąć i jak mieć w sobie silną wolę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć 20 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jestem nastolatkiem, mam nadwagę - jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ile potrzeba czasu na zrzucenie 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Małgorzata Ledwoń
Jak szybko schudnąć 8 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć z wagi 110 kg na 65 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Otyłość skutkiem problemów emocjonalnych

Otyłość jest często nie tylko następstwem nadmiern

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Jak schudnąć z wagi 120 kg?

witam. potrzebuje pomocy. mam 163 wzrostu i ważę 120kg. chciałabym schudnąc, ale nie wiem jak to zrobić. pacuję po 12h (siedzę przy komputerze), spędzam 3h w autobusie... a w dni wolne leżę bo jestem ciągle zmęczona. jem dużo w domu (podejrzewam że z nudów), a w pracy tylko jedną kanapkę co 3h. jak mogę zrzucić kilogramy? co jeść? jak? kiedy? nie mam możliwości ćwiczeń, ani siłowni więc może jakieś spacery? tylko jakie długie i kiedy?

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Siłownia

Mgr Paula Łysakowska Dietetyka

60 poziom zaufania

Dobry wieczór,
Pierwszy etapem powinno być wykonanie przez Panią wyników badan krwi, następnie analiza tychże wyników.
Następnie należy przyjrzeć się Pani nawykom żywieniowym i stylowi życia.
Z samego opisu ciężko będzie udzielić Pani porady, za dużo zmiennych ma wpływ na Pani stan zdrowia i na osiągniecie redukcji masy ciała. Zachęcam do konsultacji z dietetykiem, celem dietoterapii.
Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Muszę schudnąć 10 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 7 kg i jak ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko schudnąć przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Otyłość u nastolatka. Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak zrzucić 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Monika Gackowska
Jak schudnąć około 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaka dieta przy 120 kg wagi? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Jak schudnąć 4-5 kg do wakacji? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć przynajmniej 20 kg?? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak schudnąć 10 kg w wieku 12 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za

Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego

Zdrowy styl życia to trend, którym warto się z

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Aleksandra Pankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Waga: jak schudnąć do wakacji 10 kg?

Mam 15 lat i ważę 60 kg przy wzroscie 165 cm. Chiałabym schudnąć 10 kg. Do wakacji mamy jeszcze 4 miesiące. Przy okazji spalania tej masy chciałbym poprawić sylwetkę. Mam, np. za duże pośladki. Pomóżcie.

15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie ma potrzeby, abyś stosowała dietę, tym bardziej, że jesteś w wieku dojrzewania i zbyt restrykcyjne odchudzanie może zaburzyć Twój rozwój i wzrost. Dlatego radzę Ci zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich zacząć się stosować. Znajdziesz je w artykule http://abc odchudzanie. pl/ buduj-dobre-nawyki
Jeśli chodzi o ukształtowanie pośladków, najlepszym sposobem będzie aktywność fizyczna.
Proponuję zacząć od takiego zestawu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie www. abc cwiczenia. pl
Pamiętaj jednak, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut.
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.

Pozdrawiam