Ile potrzeba czasu na zrzucenie 10 kg?

Witam, chcialabym się dowiedziec mniej więcej ile czasu zajmie mi zrzucenie 10kg. Jestem na zdrowej diecie ( małe ilości, często, zdrowo itp) waże 80kg przy wzroście 172 ( nadwaga po ciąży). Max waga 95kg obecna 80kg biegam od tygodnia długo i wolno bieg ok. 55 minut - 5.81 km spalenie kalorii ok 500 chciałabym się dowiedzieć ile czasu zajmie mi zrzucenie 10kg oczywiście chodzi mi o szacunkowe wyliczenie.

ponad rok temu

Dietetyka

Mgr inż. Małgorzata Ledwoń Dietetyk, Tychy

32 poziom zaufania

Witam,
Trudno jest określić dokładnie w jakim czasie starci Pani upragnione 10 kg. Dlaczego?
Wszystko zależy od kilku czynników: aktywności, o której Pani pisze, diety (jeśli jest stosowana) i Pani osobniczych predyspozycji. Jeden pacjent jest w stanie zrzucić owe 10 kg w przeciągu 2 miesięcy, natomiast inny potrzebuje około pół roku. Na pewno ważny i zdrowszy jest wolniejszy ubytek masy ciała, w granicach 0,5-1 kilogramy na tydzień, zatem 2 do 4 kg na miesiąc. Przy takich obliczeniach powinna Pani zgubić 10 kg w przeciągu 2,5-5 miesięcy.
Pozdrawiam serdecznie
Małgorzata Ledwoń
specjalista ds. odżywiania

Mgr Katarzyna Kaszyca Dietetyk, Tychy

49 poziom zaufania

Żeby określić ile czasu zajmie pozbycie się 10 kg muszę znać kaloryczność diety jaką Pani stosuje.
Średnio zdrowy ubytek masy ciała to 1 kg tygodniowo przy odpowiednio dobranej do aktywności fizycznej diecie.

Mgr Katarzyna Sobolewska-Siemaszko Dietetyk, Białystok

23 poziom zaufania

Witam zakłada się że 1 kg to 7000 kcal. Szacując, że dostarcza Pani tyle energii ile wynosi Pani całkowite zapotrzebowanie energetyczne, a ujemny bilans uzyskuje Pani tylko dzięki ćwiczeniom to utrata 10 kg powinna zająć około 4-5 miesięcy. Przy dodatkowym zastosowaniu diety redukcyjnej ten czas może ulec skróceniu nawet o połowę.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czas odchudzania 10 kg – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile czasu zajmie zrzucenie 30-35 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy w ciągu miesiąca można schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile kg można chudnąć tygodniowo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
W jakim czasie mogę schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile czasu zajmuje zrzucenie 6 rozmiarów ubrań? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy można schudnąć ok.20 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile kilogramów można schudnąć w ciągu dwóch miesięcy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak długo potrwa zrzucenie 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile kg uda mi się schudnąć? – odpowiada Mgr Beata Bondyra

Ile potrzeba czasu na zrzucenie 10 kg?

artykuły

Esseliv Max - skład, działanie, wskazania i przeciwwskazania

Noworoczne detoksy. Dietetyczka apeluje: "To nie ma nic wspólnego ze zdrowiem"

Jak odzyskać figurę?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji