Jak szybko zrzucić zbędne kilogramy i co jeść?
Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 70.5 kg. Chciałabym schudnąć przynajmniej 5 kg. Błagam, pomóżcie mi:((
Witam,
W celu utraty masy ciała niezbędne są zarówno ćwiczenia jak i zmiana stylu życia – powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną i czas wolny spędzać na ćwiczeniach i sporcie.
Niekiedy wystarczy wyeliminować parę błędów żywieniowych, aby masa ciała zaczęła spadać. Przede wszystkim zacznij zdrowo się odżywiać, ale nie stosuj żadnych popularnych diet. Zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania, które znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo musisz zdawać sobie sprawę z tego, iż utrata tkanki tłuszczowej to proces długotrwały, wymaga czasu i poświęceń, zatem nie trać motywacji, ale dąż do wyznaczonego celu.
Równie ważna jest aktywność fizyczna, która odgrywa decydującą rolę w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zdrowia. Powinnaś znaleźć przynajmniej 30 minut 3 razy w tygodniu na aktywność fizyczną. Jeśli nie masz czasu spróbuj prostych sposobów – zamiast windą wchodź schodami, wysiadaj 2 przystanki wcześniej, a resztę trasy pokonuj na piechotę, po zakupy chodź pieszo, a w drodze powrotnej używaj transportów miejskich, itp. Zajrzyj również na naszą stronę www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadwaga w wieku 12 lat - jakie ćwiczenia powinnam stosować? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć - 5 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta nastolatki: jak prawidłowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta: jak żyć zdrowo i jednocześnie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta dla nastolatki: jak szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Waga nastolatki: jak schudnąć 10 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć z brzucha i boczków - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 15 lat i chcę schudnąć 10 kg w 2 miesiące – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Próbowałam już różnych diet – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta nastolatki: jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
