Jak mam schudnąć - 5 kg
Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 70.5 kg. Proszę pomóżcie mi, abym zrzuciła przynajmniej 5 kg:(((
Witam,
W celu utraty masy ciała niezbędne są zarówno ćwiczenia jak i zmiana stylu życia – powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną i czas wolny spędzać na ćwiczeniach i sporcie.
Niekiedy wystarczy wyeliminować parę błędów żywieniowych, aby masa ciała zaczęła spadać. Przede wszystkim zacznij zdrowo się odżywiać, ale nie stosuj żadnych popularnych diet. Zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania, które znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo musisz zdawać sobie sprawę z tego, iż utrata tkanki tłuszczowej to proces długotrwały, wymaga czasu i poświęceń, zatem nie trać motywacji, ale dąż do wyznaczonego celu.
Równie ważna jest aktywność fizyczna, która odgrywa decydującą rolę w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zdrowia. Powinnaś znaleźć przynajmniej 30 minut 3 razy w tygodniu na aktywność fizyczną. Jeśli nie masz czasu spróbuj prostych sposobów – zamiast windą wchodź schodami, wysiadaj 2 przystanki wcześniej, a resztę trasy pokonuj na piechotę, po zakupy chodź pieszo, a w drodze powrotnej używaj transportów miejskich, itp. Zajrzyj również na naszą stronę http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko zrzucić zbędne kilogramy i co jeść? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nadwaga w wieku 12 lat - jakie ćwiczenia powinnam stosować? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta dla nastolatki: jak szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta: jak żyć zdrowo i jednocześnie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Efekt jo-jo: jak chudnąć bezpiecznie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 15 lat i chcę schudnąć 10 kg w 2 miesiące – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Waga nastolatki: jak schudnąć 10 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta nastolatki: jak prawidłowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nie mam czasu na ćwiczenia: jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta nastolatki: jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Antykoncepcja a tycie - jak to naprawdę jest?
Tabletki antykoncepcyjne chronią przed niechcianą
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na