Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak ułożyć sobie dietę na zwiększenie masy ciała?

Witam, mam problem w przybraniu na wadze mam 20 lat i 174 cm wzrostu a waga to 52 kg. Staram się jeść jak najwięcej ale ciężko o wyższa wagę. Jak ułożyć sobie dietę na zwiększenie masy ciała?
MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Dzień dobry,

dieta na zwiększenie masy ciała jest trudna i wymagająca. Wymaga dużej ilości wiedzy z zakresu dietetyki. Najlepszym rozwiązaniem w Pani przypadku będzie kontakt z dietetykiem z Pani okolicy, który zbilansuje dla Pani prawidłowy jadłospis.

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

0

Witam

Należy zacząć jeść co 2 godziny mniejsze porcje. Nie należy jadać dużych posiłków, po których nie mamy siły zjeść kolejnego. Należy wybierać produkty zdrowe ale wyżej kaloryczne jak oliwa, orzechy, ziarna, suszone owoce. Zalecam wizytę u dietetyka, który indywidualnie ustali jak powinna wyglądać kalorycznie dla Pana dieta.

Magdalena Maciejewska
dietetyk Bydgoszcz
http://www.maciejewska.eu

0

Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pana styl życia, stan zdrowia, ile ma Pan czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pana preferencje smakowe itp. Jeżeli byłby Pan zainteresowany współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mniej jednak powinien Pan spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinien Pan unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zwiększyć masę ciała?

Jestem bardzo szczupły, mam 21 lat,180 cm wzrostu i niewiele ponad 50 kg,zle sie czuję,ale nie potrafię tego zmienic,moja dziewczyna akceptuje to jak wygladam,ale chciałbym byc dla niej atrakcyjniejszy, nie mam problemu z tarczycą, kupiłem białko,moze to mi pomoze przybrać na wadze,ale chcialabym zapytac co mógłbym zrobic jeszcze,od czego zacząć?
MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Witam, przyznam szczeze ze cieżko odpowiedzieć na Pana pytanie. Musiałabym przeprowadzić dokładny wywiad żywieniowy zeby moc stwierdzić w czym tkwi problem. Prawdopodobnie ma Pan szybka przemianę materii i nieprawidłowo dobrana diete do organizmu. Zachecam zeby skorzystał Pan z konsultacji z dietetykiem ktory przyjrzy sie temu jak sie Pan odżywia i wskaże Panu na co warto zwrócić uwage. Koktajle to dobry początek. Powienien Pan zwiekszyć ilośc białka w diecie jednak prosze nie przesadzić zeby nie obciążyć i nie zakwasić organizmu.
Na kilogram masy ciała powinien Pan spożywać max 2 g białka. Węglowodany w ilości 60% i duzo zdrowych tłuszczów. Olej lniany - 2 łyżki stołowe dziennie wraz z witamina d3 - 2000 j.m dziennie.

Pozdrawiam
Paulina Guziolek
Dietetyk Gdynia

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Masa ciała - jak ją zwiększyć?

Witam, mój problem polega na tym, że jestem bardzo drobnej budowy ciała, wręcz koścista. Mam drobne kości i mało tkanki mięśniowej. Mam 170 cm wzrostu i ważę 55 kg. Wiele osób mi mówi, że mam świetną figurę, jak modelka, jednak ja uważam, że jestem zbyt wątła i zdecydowanie lepiej bym się czuła, gdybym była troszkę ''masywniejsza''. Nie stosuję żadnej diety, odżywiam się "normalnie", nigdy nie miałam problemów z wagą. Jak uda mi się przytyć z 3-4 kg, niestety wszystko osadza mi się na brzuchu i piersiach, ręce i nogi pozostają nadal bardzo szczupłe. I wtedy moja sylwetka wydaje się nieproporcjonalna. Za chude ręce i nogi w porównaniu do reszty.

Czy istnieje jakaś dieta, która pomogłaby mi zwiększyć masę mięśniową? Czy są jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domu (mam małe dziecko, którego nie mam z kim zostawić, więc siłownia odpada), które sprawią że moje nogi i ręce troszkę się rozbudują? Szczególnie zależy mi na łydkach, bo one są wręcz "patykowate". Mam 28 lat. Dziękuję.

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Witam,

Jeśli Twoja masa ciała utrzymuje się od dłuższego czasu na tym samym poziomie lub spada, być może masz pewne dolegliwości zdrowotne np. nadczynność tarczycy, które należy skonsultować z lekarzem. Jeśli natomiast Twoja masa ciała zwiększa się nieznacznie, ale stale oznacza to, że masz szybką przemianę materii, ale Twój organizm funkcjonuje prawidłowo. Warto, abyś zapoznała się z podstawowymi zaleceniami żywieniowymi u osób z niedowagą, znajdziesz je w artykułach w zakładce http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie

Dodatkowo, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia siłowe, najlepiej udać się do siłowni, gdzie trener ułoży dla Ciebie odpowiedni plan ćwiczeń. Jeśli nie masz takiej możliwości zacznij ćwiczyć w domu.

Musisz pamiętać, że ćwiczenia są jedynym sposobem na uzyskanie masy mięśniowej, ale ćwicząc należy zwiększyć także kaloryczność swojej diety. Możesz udać się do dietetyka, który ułoży dla Ciebie odpowiednią dietę, być może po wielu próbach samodzielnego radzenia sobie z problemem warto zaufać profesjonalistom.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty