Jak wzmocnić kostkę po dwukrotnym skręceniu?

Witam, w piątek rano skręciłam sobie kostkę, a idąc wieczorem już w opasce skręciłam ją drugi raz. Była mocno opuchnięta aż do wczoraj (poniedziałek), pojawił się krwiak, ale nie bolała. Dzisiaj natomiast opuchlizna znacznie zeszła, ale kostka boli. Dodam, że problem z tą nogą mam juz od 2 lat, co jakiś czas 'leci'. Czy lekarz poradzi cokolwiek już po zejściu opuchlizny? Niestety termin mam dopiero na jutro i nie wiem czy warto w ogóle pchać się do specjalisty. Jak wzmocnić tą kostkę?

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Ortopedia Rehabilitacja Rehabilitacja pourazowa/powypadkowa Ból kostki

Co jeść przy dolegliwościach ze strony układu ruchowego?

Twój układ ruchowy daje Ci w kość? Pokonaj to... dietą. Sprawdź, co warto jeść, aby kręgosłup nie bolał. Dietetyk kliniczny podpowiada, na jakie produkty warto zwrócić uwagę.

Lek. Tomasz Kowalczyk Ortopedia

84 poziom zaufania

Orteza

Dr Piotr Dominiak Fizjoterapeuta, Wrocław

48 poziom zaufania

witam problem w dużej mierze się powiela,gdyż nie wyprowadzone są zmiany powięziowe jakie występują po urazie, dochodzi wtedy do skręcenia powięzi o różnym typie. Na pewno nie należy pomimo wszystko stosować stabilizatorów , opasek itp ( stare podejscie do leczenia) warto sie udać do fizjoterapeuty, który wykonuje manipulacje powięziowe a na pewno problem z głowy

Lek. dent. Marcin Sobotka Stomatolog, Rawa Mazowiecka

46 poziom zaufania

Mimo wszystko zalecałbym w fazie silnych dolegliwości bólowych zastosować jakichś sposób unieruchomienia. Chociaż na kilka dni. Natomiast po ustąpieniu dolegliwości bólowych należy przywrócić prawidłową elastyczność więzadeł i torebki stawowej. Prosta metodą są ćwiczenia na dysku (taki pompowany krążek), który można kupić w każdym sklepie ze sprzętem rehabilitacyjnym. Kilka razy dziennie po kilka minut i po kilku tygodniach będzie dużo lepiej.