Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Jeżeli nie dokucza to nic
Dzień dobry,
Rehabilitacja zależy od typu oraz stopnia skręcenia stawu. Jej cel to przede wszystkim zmniejszenie bólu, obrzęku, poprawa ruchomości, stabilności stawu oraz zabezpieczenie przed powtórnymi uszkodzeniami. Na początku najlepiej zacząć od ćwiczeń izometrycznych, następnie wprowadza się ćwiczenia całej kończyny dolnej. Jeśli wszystko jest w porządku można poszerzyć fizjoterapię o ćwiczenia: propriocepcji, zwiększenia siły oraz elastyczności. W celu ustabilizowania stawu polecam zastosować kinesiotaping.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Stabilizator stawu skokowego to rozwiązanie ortope
W ostatnich latach wzrosło zainteresowanie aktywno
Orteza na łokieć, inaczej stabilizator łokcia, to
