Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak zwiększyć wagę u 24-latki?

Wita, Jestem kobietą, mam 24 lata 168cm wzrostu i waze 51-52kg. Nie mogę przytyć. Od dwóch miesięcy staram się zdrowo odżywiać (sniadanie: jajka,pieczywo; koktajl bananowy, obiad: mieso z ryzem lub kasza i warzywami. Podwieczorem owoc lub orzechy a na kolacje kromka chleba z twarozkiem lub pomidor i ogorek oraz mozarella). Wczesniej jadlam dużo slodyczy, z 2 razy e tygodniu jakis fast food, jadlam nieregularnie a wieczorem po powrocie z pracy z glodu jadlam duża kolacje.
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Jest Pani na dobrej drodze. Bardzo dobrze iż zmieniła Pani nawyki żywieniowe na lepsze. Należy dokładnie przeanalizować jadłospis, najlepiej zapisać co składa się na poszczególne posiłki, podając miary domowe lub wagę. Być może Pani dieta nie pokrywa pełnego zapotrzebowania na kalorię. Najlepiej skorzystać z konsultacji dietetycznej. Dietetyk na podstawie wywiadu ustali ile i co powinna Pani jeść. Bardzo pomocne będą również badania. A tymczasem stosować dietę zgodną z zasadami zdrowego odżywiania, czyli:
- zrezygnować przekąsek typu paluszki, chipsy, fast food, napoje gazowane
- jeść 4-5 posiłków dziennie co 2-3 godziny, co chroni przed nagłym napadem głodu, nad którym ciężko zapanować
- dbać o różnorodność i estetykę posiłków, aby dostarczyć odpowiednią ilość substancji odżywczych, witamin i składników mineralnych
- unikać nadmiernych ilości tłuszczów (np. gotowanie na parze zamiast smażenia)
- spożywać zdrowe węglowodany, czyli zamienić białe pieczywo na ciemne, makarony białe na razowe, ryż biały na brązowy, dodać do codziennego jadłospisu płatki owsiane. Należy pamiętać, że produkty te są doskonałym źródłem błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego w wodzie.
- pić co najmniej 2 litry wody dziennie
- unikać soli - stosować zioła
Trzeba uzbroić się w cierpliwość. Przybieranie na wadze jest trudniejsze od odchudzania.

Pozdrawiam i zapraszam do kontaktu,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl/

0

Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, stan zdrowia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mniej jednak powinna Pani spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinna Pani unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zwiększyć swoją wagę w wieku 24 lat?

Chciałabym przytyć -przy wzroście 165cm moja waga wynosi 42kg. Staram się spożywać zdrowe produkty typu: kurczak, ryby, makarony, skyr, owoce i warzywa. Ale objętościowo są to dla mnie za duże porcje -nie czuję głodu przed kolejnym posiłkiem, pojawia się się "oponka" na brzuchu dochodzi do tego nieregularne wypróżnianie. Czy zjedzenie mniejszego posiłku i dodanie do każdego garści bakalii (np. mieszanka studencka) aby podbić kaloryczność jest dobrym pomysłem?
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Dzień dobry

Rzeczywiście lepiej jest jest nieco mniej a częściej. W celu przytycia powinna być Pani jednak na dodatnim bilansie energetycznym, czyli zjadać więcej niż Pani zużywa. Dodanie bakali jest jakimś pomysłem ale mieszanka studencka z rodzynkami nie jest najlepszym wyborem ponieważ często rodzynki są siarkowane, powlekane olejami słabej jakości. Lepiej dodać czyste orzechy różnego rodzaju i nasiona.

Proszę tez zwracać uwagę na to jakie produkty Pani wybiera. Jeżeli będą to produkty bogate energetycznie ale niezdrowe to nie osiągnie Pani swojego celu i ładnej sylwetki a właśnie oponkę na brzuchy. Ważne jest nie tylko ile jemy ale także co. Jeżeli wybiera Pani tak jak pisze produkty pełnowartościowe i zdrowe to dobrze, ale warto dokładnie prześledzić swoją dietę. Być może są jakieś błędy żywieniowe skoro pojawia się zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.

kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam

Joanna Wasiluk

Dietetyk

Blogi:

wp fitness

https://joanna-wasiluk.fitness.wp.pl/

Kafeteria.pl

https://joanna-wasiluk.kafeteria.pl/



Instagram:

https://www.instagram.com/joanna_dudziec_wasiluk/?hl=pl

ABC zdrowie

https://ranking.abczdrowie.pl/d/joanna-wasiluk-dudziec-dietetyk-warszawa-31668

0

Witam,

Myślę, że w Pani przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie postawić na produkty o tzw. wysokiej gęstości energetycznej. Chodzi o to, by w małej objętości spożyć sporą ilość energii. Warto rozłożyć sobie posiłki na kilka mniejszych w ciągu dnia. Proszę pamiętać również, by postawić na jakość produktów, a nie tylko na "ilość" ;). Dobrym pomysłem jest dodatek tłuszczu do posiłku - w 1g tłuszczu jest 9kcal - najwięcej spośród pozostałych makroskładników. Można zastosować dodatek dobrej jakości oliwy z oliwek, oleju rzepakowego, na zimno oleju lnianego, orzechów, nasion i pestek. Myślę, że warto się przyjrzeć również Pani dotychczasowej diecie i wspólnie poszukać rozwiązania. Jeżeli potrzebuje Pani pomocy - zapraszam do kontaktu mailowego / na Facebook - poproszę Panią o wypełnienie wywiadu dietetycznego, dzienniczka żywieniowego i wysłanie najnowszych badań krwi - wszystko przeanalizuję i zaproponuję Pani plan działania.



Pozdrawiam i zapraszam do kontaktu,

Joanna Sosnal



www.prostoizdrowo.pl

prostoizdrowodiet@gmail.com

Facebook: prosto i zdrowo - dietetyk kliniczny

Instagram: @prostoizdrowo

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zwiększyć wagę u 20-latki?

Dzień dobry Chciałabym przytyć ok 10 kg. Mam 20 lat, ważę 54 kg i mam 175 cm wzrostu. Jestem wegetarianką a od 3 tygodni jem 2 razy w tygodniu rybę. Przed moim problemem ważyłam ok 64-63 kg. I to mi pasowało. Od ok półtorej roku a może i wiecej nie jem normalnie. To znaczy, muszę zmuszać się do prawie każdego posiłku. Szczególnie do śniadania. Czuję że jestem głodna ale nie mogę jeść. Czuję że mam z tym problem. Wydaję mi się że to przez stres a ostatnio mam go dużo. Ogólnie jestem zdrowa, zawsze miałam bardzo dobre wyniki krwi. Czy to faktycznie stres czy może coś innego? Co zrobić? Proszę o odpowiedź i z góry dziękuję Pozdrawiam
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu
Lek. Michał Lenard
80 poziom zaufania

Sugeruję zacząć od wizyty u lekarza rodzinnego, który Panią zbada, zleci podstawowe badania i poszuka przyczyny Pani objawów. W razie potrzeby skieruje Panią do specjalisty, lub zdecyduje o leczeniu. Pozdrawiam!

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty