Jaką dietę stosować w wieku 32 lat aby zmniejszyć wagę?

Chciałabym prosić o poradę w sprawie moje diety. Mam 32 lata, na pczątku odchudzania ważyłam 102kg w tej chwili waże 94. Chudnę ok 1kg na tydzień, do tego się ruszam. Staram się jeść 1300-1400kcal dziennie, czy to nie za dużo? Jem 5 posiłków dziennie, śniadanie (banan, jogurt lub kefir, i chrupkie pieczywo), 2 sniadanie (sok warzywny gęsty 0.5l), obiad (pieczone lub duszone chude mięso, ryż lub kasza, warzywa), przekąska (owoc sok warzywny lub jogurt), kolacja (sałatka z pieczonym mięsem, tuńczykiem, twarogiem lub grankami z ciemnego pieczywa). Czy nie zaniedbuje jakiegoś elementu piramidy żywieniowej? Na początku diety czułam się bardzo dobrze i nie odczuwałam głodu, teraz jest gorzej, jestem częściej głodna i bardziej zmęczona. Z góry dziękuję za odpowiedź!:)

KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Owoce Warzywa Mięso Soki owocowe i warzywne Sałatki

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,
dieta 1300-1400kcal to z pewnością nie za dużo. Jeżeli chodzi Pani jadłospis to są błędy żywieniowe, chociażby chrupkie pieczywo, owoce zjadane na podwieczrek (Owoce mają spore ilości cukrów prostych, które niestety pod koniec dnia, kiedy nasza zdolność insulinowa spada, nie będą odpowiednio trawione a nieprzetrawione cukry odkładaj się w postaci tkanki tłuszczowej. Dodatkowo zaczną fermentować w jelitach co może przyczynić sie do dolegliwości żołądkowo- jelitowych)....
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie

Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to układam indywidualne jadłospisy. Jest to możliwe po osobistej konsultacji - pacjentów przyjmuję w Warszawie lub jeżeli nie ma Pani możliwości dojazdu to przez internet.
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaką dietę stosować żeby zwiększyć wagę? – odpowiada Mgr Paulina Guziołek
Jaką dietę należy stosować aby zmniejszyć wagę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaką dietę stosować, żeby nie tyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ból głowy przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Stosuję dietę - dlaczego nie mogę schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
Jaką dietę stosować? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaką dietę zastosować, by przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Prośba o zdrową dietę dla 20-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaką dietę na przytycie mogę zastosować? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaką dietę stosować w tej sytuacji? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Jaką dietę stosować w wieku 32 lat aby zmniejszyć wagę?

artykuły

Co jeść podczas biegunki? Co pić podczas biegunki?

Dieta a stres

Zdrowe i szybkie potrawy dla diabetyka

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła