Jaką dietę zastosować by schudnąć przy trybie siedzącym życia?

Dzień dobry, Mam 165cm wzrostu przy wadze 60-61 kg. Mam 23 lata i mam pracę siedzącą. Chciałabym schudnąć około 6/7kg. Według moich wyliczeń moja PPm wynosi 1445kcal a CPM 2313kcal. Aby schudnąć kg w tydzień powinnam obciąc 1000 kcal od CPM, jednak wtedy ilość zjadanych kcla bedzie mniejsza niz PPM. Stąd moje pytanie - Ile kcal powinnam spożywać aby schudnąć 6/7 kg. Za 6 tyg jade na wakacje i zalezy mi zeby schudnac okolo 5 kg do tego czasu.

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Ząb Turystyka Kilokalorie

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

zdrowa redukcja 5 kg w czasie 6 tygodni jest jak najbardziej możliwa, ale jak najszybciej powinna się Pani skontaktować z dietetykiem.

Powszechnie stosowane diety redukcyjne, tak zwane diety cud, to droga donikąd. Spadek wagi po ich wdrożeniu rzeczywiście będzie spektakularny, ale na krótko. Kiedy kuracja odchudzająca dobiegnie końca, efekt jojo jest niemal gwarantowany. Najlepszym rozwiązaniem dla osób odchudzających się jest racjonalna dieta. Właściwe odżywianie nie jest ani skomplikowane, ani wymagające. Należy wyeliminować złe nawyki żywieniowe i nauczyć się kilku zasad żywienia.
Efekt jojo, który następuje po zastosowaniu bardzo restrykcyjnych diet odchudzających, charakteryzuje się błyskawiczną utratą masy ciała i jeszcze szybszym powrotem do dawnej wagi, a nierzadko znacznym zwiększeniem kilogramów. Organizm rozregulowuje się, przemiana materii ulega spowolnieniu, a tkanka tłuszczowa magazynuje coraz większe ilości energii.

Indywidualna dieta pozwoli Pani osiągnąć wymarzony efekt.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zdrowo schudnąć po dwóch ciążach? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jaką dietę mogłabym zastosować, by schudnąć ok. 5 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jaką dietę stosować aby schudnąć mając 34-lata? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Co jeść po głodówce? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak schudnąć w wieku 40 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jaką dietę redukcyjną zastosować u 62-letniej osoby? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak jeździć na rowerku stacjonarnym, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy możliwa jest nadwaga u 19-latki? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy opaska na żołądku jest refundowana? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Co jeść, by schudnąć z 56 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

Jaką dietę zastosować by schudnąć przy trybie siedzącym życia?

artykuły

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów

Odchudzanie a karmienie piersią

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła