Jaka rehabilitacja po kontuzji stawu łokciowego?
Dzień Dobry
Mam pytanie dotyczące właśnie kontuzji stawu łokciowego ale też barkowego.
Wiek 37lat. Praca fizyczna, w większości na budowie od ok 18lat ale też treningi na siłowni od ok 8.
Problem dotyczący stawu łokciowego ujawnił się stosunkowo niedawno, barkowego już jakiś czas temu. Jeśli chodzi o łokieć - ból przy zginaniu od wewnątrz na zewnątrz oraz dość mocno odczuwalny przy zaciskaniu pięści. Jaką mogę podjąć pracę rehabilitacyjną samodzielnie? Dziękuję