Witam,
Oprócz tego, że jesz duże ilości kilokalorii, powinnaś wiedzieć, że posiłki muszą być przede wszystkim odżywcze, czyli zamiast produktów typu fast-food jedz posiłki bogate w produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, produkty mleczne, ryby tłuste, drób i chude mięso, orzechy oraz oleje roślinne. Dzięki temu dostarczysz swojemu organizmowi wszystkim składników odżywczych do budowy m.in. mięśni.
Dodatkowo jeśli chcesz zaokrąglić dolne partie ciała wykonuj ćwiczenia siłowe, zwiększające masę mięśniową np. te, które znajdziesz na naszej stronie http://portal.abczdrowie.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
Jeśli masz problem z niedowagą zajrzyj też do artykułu http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-kobiet
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko zrzucić parę kilogramów? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Uda - jak można zrzucić centymetry z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na większą pupę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Grube uda - jak je ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Szczuplejsze uda - jakie ćwiczenie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z pośladków i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak wyszczuplić uda, żeby nie rosły mięśnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Szczupłe uda: jak je osiągnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z ud i pupy? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Jest mylona z własną wnuczką. Fit babcia podaje sześć sposobów na piękne ciało
Ma 64-lata, ale wiele osób, patrząc na zdjęcia bab
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni