Witam,
Oprócz tego, że jesz duże ilości kilokalorii, powinnaś wiedzieć, że posiłki muszą być przede wszystkim odżywcze, czyli zamiast produktów typu fast-food jedz posiłki bogate w produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, produkty mleczne, ryby tłuste, drób i chude mięso, orzechy oraz oleje roślinne. Dzięki temu dostarczysz swojemu organizmowi wszystkim składników odżywczych do budowy m.in. mięśni.
Dodatkowo jeśli chcesz zaokrąglić dolne partie ciała wykonuj ćwiczenia siłowe, zwiększające masę mięśniową np. te, które znajdziesz na naszej stronie http://portal.abczdrowie.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
Jeśli masz problem z niedowagą zajrzyj też do artykułu http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-kobiet
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na większą pupę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na brzuch i uda - przykłady – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z pośladków i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę popracować nad udami, pośladkami, talią i biodrami? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak w szybki sposób i bez głodówki schudnąć 7 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam zrobić, żeby schudnąć z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Uda - jak można zrzucić centymetry z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Grube uda - ratunku! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak uzyskać jędrne uda przy nadwadze? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
artykuły
Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia
Nikt lepiej od specjalistów kardiologii nie wie, j
Stres - czy potrafisz sobie z nim radzić?
Stres jest nieodłącznym elementem współczesnego ży
Kasia Królikowska ze śpiączki pamięta jedną rzecz. "Nawet teraz to widzę, jak zamknę oczy"
45-letnia Kasia Królikowska z Inowrocławia w 2017