Naciągnięcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Witam,
mam problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. najprawdopodobniej naciągnięcie bo ból pojawił się po porannym schyleniu - myciu włosów, miałam problem z wyprostowaniem się, czemu towarzyszył silny ból. jak najlepiej leczyć? zimne czy ciepłe okłady? spac na plecach czy na brzuchu? jakich masci używać?