Dzień Dobry Panu,

Nie napisał Pan, jaki styl życia prowadzi na co dzień - to ma znaczenie.

Być może zaprezentowane symptomy wskazują na odpowiedź Pana organizmu na przewlekający się stres
(tzw. wypalenie zawodowe?).

Zalecałabym dla Pana bezpośrednią diagnostyczną konsultację psychologiczną.
Widziałabym dodatkowo celowość nabycia/praktykowania technik radzenia sobie ze stresem, m.in. poprzez regularną aktywność fizyczną, techniki relaksacyjne/medytacyjne, tai chi, jogę.

Z życzeniami dla Pana tylko satysfakcjonującej codzienności,

irena.mielnik.madej@gmail.com
tel. 502 749 605

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta na czas wzmożonego wysiłku intelektualnego

Czy któryś z Państwa dietetyków mógłby mi doradzić, jakąś dietę na czas sesji, zwiększającą efektywność nauki, łatwość przyswajania materiałów i ograniczającą senność? Z góry dziękuję.
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Witam! Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie zdrowej diety, bogatej w tz. żywność dla mózgu czyli produktów poprawiających naszą sprawność intelektualną, pamięć i koncentrację. Polecam ryby morskie (źródło omega 3), siemię lniane (źródło kwsu ALA), mieszanki orzechów (źródło kwasów omega 3), jaja, zboża (źródło błonnika, witamin, omega 3) czekoladę (bogate w antyoksydanty). Zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Warto niektóre powyższe składniki połączyć w pyszne śniadanie na ciepło:

- płatki owsiane lub kasza jaglana
- płatki migdałowe
- siemię lniane
- orzechy nerkowca
- suszone owoce np. żurawina

Podczas nauki przegryzać migdały, orzechy nerkowca, gorzką czekoladę, pestki dyni, słonecznika

Na obiad polecam pieczoną rybę np. łososia, bukiet warzyw z sosem sezamowym lub domowym winegretem i brązowy ryż lub kaszę gryczaną.

Na kolację jajecznica na warzywach posypana kiełkami (bogactwo składników mineralnych) z tostem chleba graham.

Pozdrawiam gorąco, ZM

0

Witam, w okresie zwiększonej pracy intelektualnej zaleca się między innymi większą podaż magnezu i kwasów omega 3 z produktów spożywczych. Obecnie wprowadziłam specjalne pakiety konsultacyjne dla studentów, właśnie na czas sesji ;)

Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl

0

Źródłem energii dla mózgu jest glukoza dlatego należy zadbać o stały poziom cukru we krwi. Nie należy jednak spożywac cukrów prostych (słodycze, jasne pieczywo itp) gdyż powodują one duże wahania poziomu cukru. Węglowodany w czasie wzmożonego wysiłku intelektualnego powinny pochodzić z pełnoziarnistego pieczywa, razowych makaronów, kasz. Do tego produkty te dostarczają magnezu i innych składników mineralnych niezbędnych przy intensywnej pracy umysłowej.

0

Witam,

Na czas sesji warto zadbać przede wszystkim o jakośc spożywanych produktów, po to, aby nie sięgać po "byle co". Przydadzą się produkty zawierającą tzw. zdrowe tłuszcze czyli morskie ryby, orzechy - w zasadzie powinny one być w naszej diecie każdego dnia. Ponadto regularność posiłków, a dzień zaczęty od śniadania. Napoje energetyczne, kawa, batoniki nie są sprzymierzeńcami. Zamiast niezdrowych przekąsek - bo wiadomo, że w tym okresie lubimy po coś co chwilę sięgać, warto, aby obok stały np. suszone morele.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

O czym świadczy ból stawu skokowego przy próbie ruchu?

Tydzień temu rozciąłem stopę (w miejscu gdzis znajduje się kostka). Założono mi 3 szwy, w poniedziałek będę miał je zdejmowane. Na nodze mogę juz normalnie ustać, lecz gdy chcę wykonać większy ruch stawem skokowym czuję lekki ból, takie jakby lekkie rwanie w okolicach rany. Powinienem próbować już rozruszać stopę czy poczekać do czasu aż lepiej się zagoi?
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty