Odchudzanie po ciąży i duży apetyt na słodycze

Witam Mój problem to tak jak u każdej kobiety wyglą i waga. Wazyłam w ciąży 110 kg teraz waze 70 kg mam 168 wzrostu i dokuczają mi zylaki. Pracuje fizycznie na gospodarstwie. Próbuje ciagle podejść do diet ale efektow nie ma.. Lubie bardzo owoce , pije wode no i ozywiscie problemem sa słodycze... Jak można zmniejszyć apetyt na słodycze.? Trochę cwicze przed snem bo prędzej nie mam na to czasu jestem w ciaglym biegu Proszę o porade Pozdrawiam Agnieszka

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Apetyt na słodyczę mogą zmniejszyć suplementy z chromem, ale osobiście polecam uregulowanie pór posiłków i odpowiednią liczbę węglowodanów w każdym z nich. Pozdrawiam.

Kamila Ziemann Dietetyka

60 poziom zaufania

Witam, polecam zwiększenie produktów o niskim indeksie glikemicznym, a unikanie tych o wysokim np. gotowana marchewka. To ważne, aby glukoza nie skakała Pani we krwi- wtedy apetyt na słodkie będzie mniejszy. Polecam również zadbać o aktywność fizyczną. Pozdrawiam, Kamila Ziemann

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej. 1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.

2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień zaczynaj od śniadania.

3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.

4. Pamiętaj o codziennym spożywaniu warzyw i owoców. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.

5. Każdego dnia co najmniej dwa razy spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry, sery.

6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych (smalec, tłuste mięsa), a więcej tłuszczów roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek).

7. Źródłem białka w twojej diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.

8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).

9. Pij wystarczającą ilość płynów – minimum 2 litry dziennie.

10. Unikaj alkoholu. Zapraszam również na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Po pierwsze proszę zadbać o regularność posiłków. Przerwy pomiędzy posiłkami są długie, głodzi Pani swój organizm to później Pani nadrabia jedząc produkty wysoko-węglowodanowe o łatwo przyswajalnych cukrach np słodycze. Jeżeli jemy nieregularnie to wahania cukru w naszym organizmie sa duże i mamy jeszcze wiekszy apetyt na słodkie. Postara się Pani to uregulować.
Po drugie w Pani diecie może być zbyt mało dobrych węglowodanów złożonych, pochodzących z prawdziwego razowego pieczywa, pełnoziarnistego makaronu, gruboziarnistych kasz czy brązowego ryżu. Często ograniczamy te produkty gdy chcemy zgubić zbędne kilogramy, jednak nie możemy ich ograniczyć do minimum, ponieważ to one są głównym źródłem energii. Zastanowi się Pani nad swoją dietą i przeanalizuje ilość spożywanych wyżej wymienionych węglowodanów. Jeżeli jest ich zbyt mało to organizm się domaga odpowiedniej podaży i odczuwa Pani apetyt na słodkie.
Podjadanie słodyczy można także zniwelować suplementacją chromu, jednak przyjmując określona dawkę należy pamiętać o przerwie pomiędzy opakowaniami gdyż chrom odkłada się w naszym organizmie.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel.506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak się odchudzać, by uniknąć jojo? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie a głodówka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czego unikać przy nadwadze? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Racjonalne odchudzanie po ciąży – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Najczęstsze błędy popełniane podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Chęć zdrowego odżywiania u 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Brak efektów podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Co można jeść podczas odchudzania się? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Obliczanie idealnej wagi dla osoby z 168 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Gra w badmintona i bieganie a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy

Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności

Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety

Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni

Dlaczego kobiety jedzą więcej przed miesiączką?

Kiedy kobietom zbliża się miesiączka, są one wtedy

Jak zmniejszyć duży apetyt na słodycze?

Witam serdecznie , mam ogromny problem z odmawianiem sobie slodyczy, zaczyna mnie to powoli przerastac, pytaniem jest czy sa jakies leki na pochamowanie tego laknienia?

KOBIETA, 35 LAT ponad rok temu

Dietetyka Słodycze

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,
Ja zawsze powtarzam, że słodycze to nałóg i im więcej ich jemy tym większą odczuwamy na nie ochotę. Po zjedzeniu słodyczy gwałtownie rośnie poziom cukru w naszym organizmie. Szybko wzrasta również poziom insuliny, która ,,trawi'' cukry i tak jak one szybko wzrosły tak szybko spadają i w momencie nagłego spadku cukru my odczuwamy głód na słodycze. W ten sposób powstaje błędne koło a każdy kawałek czekolady napędza kolejny. Proszę z tym walczyć a zobaczy Pani że się od słodyczy odzwyczai i za jakiś czas powie że mogą nie istnieć
apetyt na słodycze jest również skutkiem źle zbilansowanej diety. Jeżeli jemy nieregularnie, posiłki są ubogie węglowodany złożone - główne źródło energii to organizm zaczyna domagać się energii a Pani sięga po najprostsze jej źródło czyli słodycze- cukry proste. Efekt ,,zastrzyku energetycznego'' się pojawia ale jest bardzo krótkotrwały.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Anna Jachna Dietetyka, Bartoszyce

50 poziom zaufania

Dzień dobry, proszę wprowadzić 5 posiłków dziennie, wyrówna to poziom glukozy i nie będzie spadków, które mogą skutkować chęcią sięgnięcia po słodycze, można też zastąpić słodycze suszonymi owocami-ale trzeba pamiętać, że również one mają dużo kalorii, gorzka czekolada też powinna w pewien sposób zaspokoić chęć na słodycze, pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czym można zastąpić słodycze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak hamować apetyt na słodycze i chipsy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak opanować ochotę na podjadanie słodyczy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak skutecznie ograniczyć apetyt na słodycze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak można powstrzymać apetyt na słodycze? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
Nadmierny apetyt na słodycze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak ograniczyć chęć na słodycze? – odpowiada Małgorzata Panek
Jak zmniejszyć ten apetyt na węglowodany? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak powstrzymać ochotę na czekoladę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Otyłość i problem z jedzeniem słodyczy – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski

artykuły

Dlaczego cukier uzależnia?

"Cukier krzepi". Choć raz w życiu każdy słyszał to

Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane

Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla

Najgorszy wybór śniadaniowy. Nigdy nie jedz tego rano

Choć pączki i słodkie bułeczki to kusząca opcja na

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Aleksandra Pankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Osłabienie i duży apetyt na słodycze

Mężczyzna, lat 29, 170 cm wzrostu, waga 62 kg. Witam, dość często boli mnie głowa, ręka, a ostatnio prawa noga. Dziś rano po wstaniu z łóżka oblał mnie zimny pot, zrobiło mi się słabo i niedobrze, wypiłem szklankę wody i polepszyło się. Ostatni taki przypadek miałem chyba z 10 lat temu. Potrafię zjeść tabliczkę czekolady jak kanapkę, palę papierosy. Proszę o radę, co to może być?

MĘŻCZYZNA ponad rok temu

Cukrzyca Diabetologia

Lek. Joanna Gładczak Interna, Tychy

86 poziom zaufania

Witam serdecznie.

Opisywane objawy nie są charakterystyczne dla cukrzycy, jednak nie można wykluczyć takiej możliwości bez wykonania badań diagnostycznych.

Przyczyn opisywanych objawów może być wiele, poprzez nieprawidłowe wartości ciśnienia, przez niedokrwistość, po poważne choroby ogólnoustrojowe.

Być może objawy były związane ze spadkiem ciśnienia tętniczego po gwałtownej zmianie pozycji ciała. Proszę pamiętać, żeby raczej nie wstawać gwałtownie z łóżka, lepiej zawsze zrobić to stopniowo i powoli.

Najlepiej udać się do lekarza rodzinnego, po zbadaniu i dokładnym zebraniu wywiadu lekarz określi zakres dalszej diagnostyki i ewentualne leczenie.

Proszę rozważyć także rzucenie palenia:).

Pozdrawiam.