Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Odchudzanie przy 20 kg nadwagi

Witam mam 36 lat 3 dzieci i 20 kg nadwagi prubowalam juz chyba wszystkiego .nie jem tlustego ani slodyczy jem 3 posilki dziennie,pije malo wody,,,niemam ruch,,,bardzo bym chciala zrzucic chociasz z5 kg ,prosze cos doradzic...dodam ze od paru dni pije ocet jabkowy z sokiem greyjfrutowym..dziekuje
KOBIETA, 37 LAT ponad rok temu
Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk

Witam serdecznie. Żeby móc się skutecznie odchudzić należy zacząć od unormowania całego procesu jedzenia. Nie chodzi o to, by jeść za mało, czy wręcz się głodzić. Bo to nie pomaga, a wręcz przeszkadza. Dieta powinna być prawidłowo zbilansowana i dostosowana do potrzeb, aktualnego stanu fizycznego i ewentualnych chorób. Picie octu jabłkowego jest sposobem na rozsądną redukcję. Należy zacząć od unormowania ilości i jakości spożywanych posiłków. Powinno być pięć posiłków dziennie, bez podjadania i bez uczucia głodu. Dobrze ułożona dieta powinna zawierać źródła energii z rożnych grup produktów spożywczych. Węglowodany złożone to: kasze gruboziarniste (gryczana, pęczak) ciemny ryż, makaron pełnoziarnisty, otręby i płatki osiane,żytnie, jęczmienne. To pełnowartościowe białko z chudego mięsa, ryb, jajek, chude sery, mleko. Rośliny strączkowe: soczewica, ciecierzyca, groch, fasola. Bardzo ważne są warzywa - można je komponować do każdego posiłku. W mniejszym stopniu owoce. Istotną kwestią jest odpowiednie nawodnienie organizmu, picie większej ilości (około 1,5l dziennie) wody, jest bardzo pomocne podczas odchudzania. Nieodłącznym elementem jest aktywność fizyczna. Ruch jest niezbędny do tego , aby nasz metabolizm zaczął być bardziej efektywny. Ruch poprawia kontrolę glikemii, zwiększa zużycie materiałów zapasowych przez mięśnie. Proszę mi wierzyć, nie ma żadnej diety-cud. Ale jest dobrze zbilansowana dieta, jest aktywność fizyczna i to jest przepis na sukces. Dzień proponuję zacząć od owsianki, można przyrządzić ją z owocami. Na drugie śniadanie można zjeść sałatkę (np makaron pełnoziarnisty i pomidor, oliwki, papryka, cebula itp) obiad - kasza z gotowanym chudym mięsem i bukiet warzyw do tego (pół talerza to warzywa) podwieczorkiem niech będzie np grejpfrut i na kolację porcja kefiru albo jajko. Możliwości jest mnóstwo. Ogranicza nas tylko wyobraźnia i preferencje smakowe. Ważne, żeby wszystko robić z głową, a nie z żołądkiem. Nawadniać organizm, nie głodzić go, i ruszać się. Będzie dobrze, proszę dać sobie czas :-) Pozdrawiam Asia Szmitka-Łuszczyk dietetyk mgr farmacji

Sposobem jest zadbanie o siebie z równą troska jak o dzieci, zapewne pochłaniaj tyle czasu i uwagi, że nie zauważa Pani co je i w jakiej ilości. Jedzenie w pośpiechu i bez świadomości jest częstą przyczyną nadwagi u kobiet. Na początek przydałby się Pani indywidualny plan dietetyczny z dokładnym jadłospisem. Po kilku miesiącach stosowania można na jego bazie zacząć samemu stosować nowe zasady racjonalnego żywienia.

Joanna Arciszewska
info@swiatdietetyki.pl

0

Witam,

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie 20 kg w pól roku

witam mam 20 lat 168 cm wzrostu i niestety ale 75kg wagi za rok mój ślub chciałabym do tego czasu zrzucić 20kg czyli przez okres ok pół roku żeby jeszcze móc zmieścić się w piękną sukienkę proszę o pomoc w doborze odpowiedniej diety z góry dziękuje.
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Bezpieczne i zdrowe odchudzanie to około 1kg tygodniowo więc ma Pani wielkie szanse schudnąć do ślubu. Nie eksperymentuje jednak Pani z rożnego rodzaju dietami a weźmie się Pani za to profesjonalnie. Jedynie racjonalne odżywianie przyniesie pożądane i co bardzo ważne długotrwale efekty. Różnego rodzaju diety niskokaloryczne jedynie zwalniają przemianę materii i często kończą się efektem jo-jo a tego chyba by Pani nie chciała przed ślubem. Ważna jest także aktywność fizyczna, która dodatkowo wspomoże proces odchudzania.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. . Aby ustalić indywidualny jadłospis muszę znać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne, styl życia, preferencje smakowe itp. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

od 1/2 do 1 kg tygodniowo to prawidłowa utrata masy
także jest szansa
ważne aby dieta była smaczna i dopasowana do stylu życia, godzin funkcjonowania

należy pamiętać, że celem nie powinna być sama waga a zmiana nawyków żywieniowych
co zagwarantuje utrzymanie prawidłowej wagi


zapraszam na www.akademiazz.com.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak odchudzać się z wagi 150 kg?

Witam, mam 18lat. Jestem bardzo otyła, od kod pamiętam. Mam 172cm i węże blisko 150kg. Proszę o pomoc. Jestem już bezsilna. Nie potrafię wierzyć w to że bym mogła zmniec swoje życie. Jest to dla mnie naprawdę ważne.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Witam,
doskonale rozumiem,ale i gratuluję,że podjęłaś próbę.Zachęcam,by równolegle powierzyć problem lekarzowi rodzinnemu i poprosić o skierowanie do specjalistów/m.in.dietetyków,terapeutów,rehabilitantów/,jak również zainteresowac się turnusami odchudzającymi.Dużą popularnością cieszą się ośrodki "Gaca-system",choć sporo kosztują.
Pozdrawiam serdecznie i życzę wytrwałości.

0

Dzień dobry :)

Bardzo dobrze, że chce Pani zmienić swój wygląd i poprawić zdrowie :) Pozytywne nastawienie do zmiany to pierwszy krok do osiągnięcia sukcesu. Serdecznie zachęcam do skorzystania z wizyty u dietetyka "z prawdziwego zdarzenia", który ma wiedzę i doświadczenie w tym zakresie. Ułoży dla Pani indywidualną dietę i będzie motywował do dalszej pracy. Proszę nie ufać pseudodietetykom (np. Gaca-system), dzięki którym oprócz bardzo szybkiego efektu jo-jo, można się nabawić problemów zdrowotnych.

Serdecznie zachęcam do współpracy :)

Pozdrawiam,
Beata Bondyra
DIETOLOGIKA

0

Dzień dobry,

Proszę znaleźć w swojej okolicy psychoterapeutę i udać się na konsultacje, które mogą zakończyć się wspólną decyzją o podjęciu leczenia (tj.psychoterapii). Pomoc może Pani uzyskać w ramach NFZ - np.: Poradnia Zdrowia Psychicznego lub prywatnie. W internecie dostępna jest również lista certyfikowanych psychoterapeutów Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego wg miejscowości.

0

Witam,

Proszę skorzystać z pomocy Ośrodka Leczenia Otyłości, bądź z opcji, która będzie bardzie dostępna - udać się do dietetyka i psychologa, coraz częściej ta funkcja jest łączona i osoby pracujące jako psychodietetycy skutecznie pomagają w walce z otyłością.

Życzę siły do walki,
Pozdrawiam,

Małgorzata Mazurek

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty