Dorota Pawlik-Keber, instruktorka z Akademii Ruchu prezentuje ćwiczenie spine stretch, czyli rozciąganie kręgosłupa. Jest to idealna aktywność dla kobiet w ciąży.
Dzień dobry,
Oczywiście istnieją zalecenia do których powinna się Pani stosować. Przede wszystkim proszę skorzystać z kompresjoterapii czyli wyrobów uciskowych, które przeciwdziałają zaleganiu krwi w żyłach i gromadzeniu się chłonki w tkankach. Proszę starać się nie przebywać zbyt długo w jednej pozycji a jeśli już jest taka konieczność to robić sobie przerwy, w czasie których wykonywać proste ćwiczenia nóg jak np wspięcia na palce. W czasie odpoczynku nogi należy trzymać nieco wyżej od miednicy. Ważna jest zbilansowana dieta oraz picie dużej ilości płynów aby nie dopuścić do odwodnienia organizmu a w konsekwencji do zagęszczenia krwi. I oczywiście duuuuża dawka ruchu jest jak najbardziej wskazana oraz ćwiczenia poprawiające pompę mięśniową łydek. Proszę skontaktować się z fizjoterapeutą, który pokaże Pani odpowiednie ćwiczenia oraz sposób ich wykonywania.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
