Problem ze wzdęciami i zaparciami

Witam, Od dluzszego czasu borykam sie ze wzdeciami i zaparciami, ktore nie chca zniknac, mimo, ze stosuje raczej lekkostrawna diete, pije duzo wody i w miare regularnie cwicze. Przeszukalam wszystkie mozliwe zrodla z poradami i odpowiednimi dietami, jednakze produkty, ktore maja na celu wyeliminowanie wzdec powoduja zaparcia i odwrotnie, np. pieczywo biale vs pelnoziarniste. Dochodze do wniosku, ze powinnam zyc o samej wodzie. Prosze uprzejmie o porade, badz wskazanie odpowiedniego lekarza.
KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Niestety tak to działa - produkty, które eliminują wzdęcia są produktami pozbawionymi błonnika więc jednocześnie powodują zaparcia. Trzeba próbować znaleźć złoty środek - np. jadać pieczywo graham, które ma trochę błonnika ale nie na tyle dużo, by powodować wzdęcia i gazy. Niestety każdy reaguje inaczej na te same produkty dlatego trzeba trochę poeksperymentować na własnym organizmie. Jeśli problem nie mija proszę się udać do gastroenterologa.

0

Witam!
Zaparcia mogą być powodowane przez wiele czynników, są to między innymi: niska aktywność fizyczna, dieta uboga w płyny i błonnik (znajdujący się w warzywach i produktach pełnoziarnistych tj.ryż brązowy, pieczywo razowe, makaron razowy, płatki owsiane). PRODUKTY ZAPIERAJĄCE, czyli produkty powodujące spadek perystaltyki jelit to:mocna herbata bez cukru, napar z suszonych czarnych jagód, czerwone wytrawne wino, kakao na wodzie (zawiera teobrominę, która mocno zapiera),tarte jabłko, marchew gotowana, czarne porzeczki, gruszki, borówki, banany, dynia (owoce i warzywa bogate w garbniki i pektyny), kisiele, żelatyna, galaretka, suchary. Wymienione produkty mogą wpływać na problemy z wypróżnianiem. Polecam spożywać produkty bogate w błonnik (produkty pełnoziarniste, otręby, warzywa), pić wystarczającą ilość płynów (szczególnie wody) oraz zadbać o zwiększoną aktywność fizyczną.
Po więcej porad zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty