Co jeść przy zaparciach i gazach?

Jaką dietę powinnam wprowadzić, jeśli schudłam dwa kilogramy w ostatnim miesiącu, mam zaparcia po jedzeniu, po mleku mam gazy, po makaronie ból po lewej stronie na dole brzucha. Stolce w miarę równe, nie ma krwi w kale. Biegunek też nie ma. Co powinnam jeść a czego nie? Piję herbatę z cukrem, jem sery, pomidory, pasztety, makarony, soję, pieczywo ciemne, słodycze, czasem małe piwo. Proszę o odpowiedź.
KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Witam!
Zaparcia mogą być powodowane przez wiele czynników, są to między innymi: niska aktywność fizyczna, dieta uboga w płyny i błonnik (znajdujący się w warzywach i produktach pełnoziarnistych tj.ryż brązowy, pieczywo razowe, makaron razowy, płatki owsiane).
PRODUKTY ZAPIERAJĄCE, czyli produkty powodujące spadek perystaltyki jelit to:mocna herbata bez cukru, napar z suszonych czarnych jagód, czerwone wytrawne wino, kakao na wodzie (zawiera teobrominę, która mocno zapiera),tarte jabłko, marchew gotowana, czarne porzeczki, gruszki, borówki, banany, dynia (owoce i warzywa bogate w garbniki i pektyny), kisiele, żelatyna, galaretka, suchary. Wymienione produkty mogą wpływać na problemy z wypróżnianiem. Polecam spożywać produkty bogate w błonnik (produkty pełnoziarniste, otręby, warzywa), pić wystarczającą ilość płynów (szczególnie wody) oraz zadbać o zwiększoną aktywność fizyczną.

Po więcej porad zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co mogę jeść przy zaparciach, skoro mam problemy z żołądkiem?

co mogę jeść przy zaparciach skoro mam problemy z żołądkiem i to od dłuższego czasu mam bule odbijanie i cały czas czuję głód a do tego wypróżniam się co kilka dni nogi mam bardzo ciężkie i to chyba z tego powodu co robić i co jeść żebym się czuła lepiej
KOBIETA, 65 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,
na początku proszę udać się do lekarza aby wyknać badania i znaleźć powód problemów żołądkowych. Niezbędna jest też analiza Pani dotychczasowego odżywiania, nawyków żywieniowch i stylu życia.
Jeżeli jest Pani zaiteresowana to można opisać mi na maila swój przykładowy jadłospis a ja zerknę i dokonam analizy ze wskazaniem ewentualnych błędów żywieniowych.

joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak ulżyć sobie w zaparciach?

Dzień dobry, mam problem ogromny z zaparciami, od 18 roku życia mam zaparcia zawsze z tym problem miałem ale od roku mam coraz to większy problem. Pije siemię lniane przy zaparciach, pije dwa litry dziennie niegazowanej wody, potrafię ponad tydzień nie mieć stolca, nie mam też parcia na stolec, biorę czopki czasami pomagają czasami nie. Nie wiem co robić. Do kogo się zgłosić, mam od pół roku lekkostrawna dietę. Nie ma efektów. Brałem już wiele specyfików bez recepty które chwilę pomagały i przestawały.
MĘŻCZYZNA, 31 LAT ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witam,

przyczyną zaparć może być nieregularne jedzenie, błędy żywieniowe lub niedostateczna ilość wypijanych płynów. Dobrze więc, że stosuje Pan lekkostrawną dietę oraz dba o nawodnienie.

Wspomagająco można stosować nie tylko siemię lniane, ale również śliwki oraz napary ziołowe. Bardzo ważny jest także ruch, dlatego warto regularnie uprawiać sport, zwłaszcza jeśli na co dzień prowadzi Pan siedzący tryb życia.

Zaparcia mogą pojawiać się na skutek nadużywania środków przeczyszczających. Wspomina Pan, że przyjmował wiele specyfików – być może zamiast rozwiązać problem, przyniosły one odwrotny skutek.

Dietę warto skonsultować z dietetykiem. Dopasuje on jadłospis do wagi, wzrostu, wieku oraz stanu zdrowia. Proszę pamiętać, że znaczenie ma również tempo jedzenia. Pożywienie powinno być spożywane bez pośpiechu, co wpłynie pozytywnie na pracę jelit.

Więcej informacji o zaparciach znajdzie Pan w naszym artykule: https://portal.abczdrowie.pl/jak-mozna-leczyc-zaparcia.

Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty