Spożywanie odżwyki białkowej

Waze 83kg 180cm bylo wiecej jestem na diecie robie cwiczenia z nieduzymi ciezarkami bardziej na rozruch niz na mase miesniowa gram w koszykowke 2-3 razy w tyg po okolo 1,5 godziny biegania. Przez okolo 10 miesiecy pilem napoj bialkowy raz dziennie i jadlem tabletke aminokwasow i od 3 tygodni przestalem i czuje sie slabiej pracuje fizycznie 8godz na nogach bralem ostatnio antybiotyk. Czy przyjmowanie bialka nie jest szkodliwe czy moge to robic bez przerwy czy np miesiac a potem miesiac przerwy?

MĘŻCZYZNA, 37 LAT ponad rok temu

Dietetyka Antybiotykoterapia Napoje Bieganie Odżywki dla sportowców Dieta Noga

Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?

Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

ważne aby dostarczał Pan odpowiednie ilości białka z pożywienia, odzywka białkowa zas powinna być jedynie uzupełnieniem diety. Można ją spożywać bez przerwy o ile jest to produkt z pewnego i sprawdzonego źródła, bezpieczny bez sztucznych dodatków.
Odpowiednia dieta jest bardzo ważna przy ćwiczeniach fizycznych! Stanowi ona 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Posiłki okołotreningowe powinny być prawidłowo zbilansowane. Kaloryczność posiłków zależy oczywiście od intensywności treningu.
Proszę również zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Zalecam picie około 1,5 do 2l czystej wody mineralnej dziennie.
Jeżeli miałby Pan jeszcze pytania zachęcam do kontaktu:
joanna.wasiluk@o2.pl lub 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk