Witam serdecznie,
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, ale musi Pan pamiętać ze nie zawsze więcej znaczy lepiej. W wyniku przetrenowania często nie ma efektów!
Nasze mięśnie potrzebują czasu na regenerację, tylko wtedy zbudujemy odpowiednią masę. podczas bardzo długich i ciężkich treningów organizm może zacząć spalać mięśnie zamiast je budować. Ćwiczy Pan ale z umiarem:)
Co do Pana kluczowego pytania ,,czy będę gruby'', to wszystko zależy od odpowiednio dobranej diety. Przy dość intensywnych treningach raczej nie grozi Panu nadmiar tkanki tłuszczowej jednak dieta w 70% wpływa na efekty treningów.
Kaloryczność diety nie może być za niska. Musi Pan dostarczyć odpowiednio dobrane,,paliwo'' do ćwiczeń:) Posiłek musi być zjedzony około 2h przed treningiem, zaś po nim powinien Pan dostarczyć jak najszybciej łatwo przyswajalne węglowodany, w celu odbudowy glikogenu oraz białko w celu odbudowy włókien mięśniowych. Następnie należy zjeść pełnowartościowy posiłek. Pamięta Pan również, że przy posiłkach okołotreningowych unikamy tłuszczu który zaburza odbudowę glikogenu. zaba Pan również o odpowiednie nawodnienie organizmu a mianowicie około 1,5 do 2l czystej wody mineralnej dziennie.
Jeżeli zależy Panu na szybkich efektach treningu niezbędna jest nie tylko aktywność fizyczna ale i właściwa dieta, dlatego zachęcam do skorzystania z konsultacji dietetycznej
tel 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
