Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witaj,
nie jesteś na nic chory :) to zupełnie normalne. Inne są ćwiczenia na budowanie tkanki mięśniowej, a inne na spalanie tk. tłuszczowej. Powinieneś do swoich treningów dołączyć ćwiczenia aerobowe- takie spalają tk. tłuszczową.
Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska
dobrydietetyk.pl
Witam serdecznie,
Bardzo się cieszę że dba Pan o aktywność fizyczną, jednak w celu spalenia tkanki tłuszczowej proszę dodać do treningu ćwiczenia aerobowe. Dzięki temu nie tylko zbuduje Pan mięśnie ale również spali pan tkankę tłuszczową w okolicy klatki piersiowej.
Pamięta Pan również że dieta stanowi 70% sukcesu. Nie powinna się ona kojarzyć z czymś uciążliwym a stać się zdrowym stylem życia. Wprowadzając odpowiednie zmiany w diecie z pewnością zobaczy Pan szybciej efekty Posiłek przed treningiem powinien być zjadany na około 2h i musi być to pełnowartościowe danie np kasza plus białe mięso. Po (don 30mni) treningu proszę dostarczyć węglowodany proste w celu odbudowy strat glikogenu oraz łatwo przyswajalne białko w celu odbudowy włókien mięśniowych. Następnie znów należy zjeść pełnowartościowy posiłek. W posiłkach około treningowych nie powinien Pan zjadać zbyt dużo tłuszczu, który zaburza odbudowę glikogenu. Pamięta Pan także o odpowiedniej ilości wypijanej wody- 1,5-2l/dzień.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pana dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak ćwiczyć, żeby spalić tkankę tłuszczową, nie rozbudowując przy tym mięśni? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Spożywanie kolacji po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia na brzuch i nogi - jakie wybrać? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Zatrzymanie wagi podczas odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niemęski tłuszcz – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko spalić tłuszcz? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy należy zjadać posiłek przed czy po treningu? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Ćwiczenia na siłowni a otyłość – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Posiłek przed treningiem siłowym i aerobowym – odpowiada Piotr Pilarski
- Czy aby rozbudować masę, powinienem zacząć ćwiczyć na siłowni? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k