Witam serdecznie,
Bardzo się cieszę że dba Pan o aktywność fizyczną, jednak w celu spalenia tkanki tłuszczowej proszę dodać do treningu ćwiczenia aerobowe. Dzięki temu nie tylko zbuduje Pan mięśnie ale również spali pan tkankę tłuszczową w okolicy klatki piersiowej.
Pamięta Pan również że dieta stanowi 70% sukcesu. Nie powinna się ona kojarzyć z czymś uciążliwym a stać się zdrowym stylem życia. Wprowadzając odpowiednie zmiany w diecie z pewnością zobaczy Pan szybciej efekty Posiłek przed treningiem powinien być zjadany na około 2h i musi być to pełnowartościowe danie np kasza plus białe mięso. Po (don 30mni) treningu proszę dostarczyć węglowodany proste w celu odbudowy strat glikogenu oraz łatwo przyswajalne białko w celu odbudowy włókien mięśniowych. Następnie znów należy zjeść pełnowartościowy posiłek. W posiłkach około treningowych nie powinien Pan zjadać zbyt dużo tłuszczu, który zaburza odbudowę glikogenu. Pamięta Pan także o odpowiedniej ilości wypijanej wody- 1,5-2l/dzień.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pana dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
