Zapytaj lekarza

7 4 0 , 8 6 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Szybkie pozbycie się tłuszczu z ud, pośladków, brzucha

Witam, chcialbym jak najszybciej pozbyc sie tluszczu z ud, posladkow i brzucha, waze 77 kg, 175 cm wzrostu, 20 lat. Co jesc, a czego nie i jakie cwiczenia wykonywac? Ewentualnie jakie inne kroki podejmowac?
MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Kamila Ziemann Dietetyk
60 poziom zaufania

Witam, najlepszym wyjściem jest uda się do dietetyka, aby sprawdzić ile z tego jest nadmiar tłuszczu a ile zatrzymanych płynów. To co może Pan zrobić od dzisiaj to jeść 5-6 posiłków dziennie w przerwach około 3h. Oczywiście posiłki powinny być zdrowo zbilansowane, czyli zawierać węglowodany złożone, dobrze przyswajalne białko i nienasycone kwasy tłuszczowe. Koniecznie proszę pamiętać o 1,5l wody niegazowanej dziennie. Z ćwiczeń polecam rower i bieganie. Pozdrawiam, Kamila Ziemann

0

Witam. Proponuję udać się do dietetyka który przeprowadzi analizę składu ciała.Z takich ogólnych zaleceń to jeść 5 posiłków, dieta powinna być zdrowa odpowiednio zbilansowana,wypijać od 1,5-2l wody.Ćwiczenia bieganie, rower, rolki.Pozdrawiam

Dyplomowany dietetyk. Przyjmuje w Poradni Dietetycznej w Grodkowie.
0

Witam serdecznie,

W celu ułożenia indywidualnej diety oraz planu treningowego potrzebuję zdecydowanie większej ilości informacji na Pana temat. Zachęcam do konsultacji dietetycznej lub kontaktu droga mailową. Dopiero wtedy będę w stanie udzielić konkretnej odpowiedzi na Pana pytanie. na ten moment mogę zalecić jedynie utrzymywanie zdrowych nawyków żywieniowych. Posiłki powinien Pan spożywać regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h)
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.

Jeżeli chodzi o ćwiczenia fizyczne to stanowią one 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Panu przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pan skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pana dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Specjalista w zakresie dietetyki.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy