Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

W celu poprawy pracy metabolizmu proszę jeść regularnie 5posiłków dziennie w odstępach około 3h. Lepiej zjadać mniejsze porcje, ale czyściej, aby nie obciążyć przewodu pokarmowego. Ważne, by jeść bez pośpiechu, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony.
Zdecydowanie zdrowszym i korzystniejszym rozwiązaniem dla naszej sylwetki jest jedzenie częściej, ale mniejszych porcji.
Ostatni posiłek należy spożywać ok 3h przed snem. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
W diecie nie może zabraknąć błonnika, który poprawia perystaltykę jelit. Proszę sięgać po pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane górskie, kasze, razowe makarony, warzywa i owoce (z nimi ostrożnie ponieważ posiadają sporo cukrów prostych). Produkty te zawierają witaminy z grupy B niezbędne do wytwarzania enzymów trawiennych oraz błonnik regulujący trawienie. Warto również wprowadzić do diety mleczne napoje fermentowane, jogurt naturalny, kefir, maślanka, a także napoje z bakteriami probiotycznymi. Zawarte w nich dobre bakterie regulują trawienie, bakterie probiotyczne zaś wspomagają florę bakteryjną jelita grubego.
Sięga Pan także po świeże zioła, natkę, koperek, bazylię, cząber, rozmaryn, tymianek, miętę, majeranek . Zawierają one olejki eteryczne o działaniu rozkurczającym. Rana na czczo przed śniadaniem można wypić szklankę wody z sokiem z cytryny co również przyczyni się do przyspieszenia przemiany materii.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pana dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Jak leczyć te uporczywe zaparcia?

Dzień dobry. Piszę z dość wstydliwym problemem. Od około 2 lat cierpię za zaparcia jednak w ostanie pół roku jest gorzej niż było. Nie potrafię oddać stolca, pomagaja mi tylko tabletki przeczyszczajace, które biorę 2 razy w tygodniu a i tak nie zawsze mam uczucie całkowitego wyróżnienia. Nie jem mleka, ponieważ ma na nie uczulenia, słodyczy, rzadko kiedy jakieś fast foody. Próbowałam już suszonych śliwek, kefiru, babki palesznik, się mienia lnianego nawet probiotyków i nic nie pomaga.

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Alergia Zaparcia Gastroenterologia Probiotyki Owoce Mleko Słodycze

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witam,

standardowo leczenie uporczywych zaparć wymaga zmiany trybu życia oraz przeanalizowania jadłospisu. Jeżeli dolegliwości te pojawiły się 2 lata temu, to warto zastanowić się, co się zmieniło w Pani życiu (być może siedzący tryb życia, słabe nawodnienie organizmu, mało błonnika itd.). Najczęściej przyczyną zaparć są właśnie tego typu zaniedbania.

Niekiedy jednak, by ustalić przyczynę uporczywych zaparć konieczna jest wizyta u lekarza, a także diagnostyka – np. kolonoskopia, anoskopia, a czasami nawet uzasadniony jest rezonans magnetyczny. Zachęcam do lektury naszego artykułu: https://portal.abczdrowie.pl/endoskopia-jelita.

Poza przyczynami zaparć wynikającymi z chorób układu pokarmowego (np. polipów jelita grubego), problemy z wypróżnieniem mogą powodować zaburzenia pracy tarczycy, cukrzyca czy choroby układu nerwowego. Więcej informacji pod tym adresem: https://portal.abczdrowie.pl/uporczywe-zaparcia-jak-z-nimi-walczyc.

Jeżeli standardowe metody przeciwdziałania zaparciom w postaci dużej ilości błonnika, napojów probiotycznych i produktów ułatwiających wypróżnianie, konieczne może być zwrócenie się do lekarza po farmaceutyki wspomagające perystaltykę jelit czy zmiękczające stolec. Wśród takich specyfików znajdują się te zawierające laktulozę, a także płynna parafina czy olej rycynowy oraz leki poprawiające motorykę jelit.

Jeśli jest Pani zainteresowana, to zachęcam do lektury artykułu: https://portal.abczdrowie.pl/co-to-sa-mocne-zaparcia.

Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaki wpływ na zaparcia ma maślan sodu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak leczyć te ciągłe zaparcia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Co znaczą te zaparcia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak wyleczyć zaparcia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak się pozbyć problemów z wypróżnianiem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Co jeszcze można zastosować u syna na zaparcia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy to może powodować powstanie raka jelita grubego? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak leczyć takie zaparcia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak leczyć szczelinę odbytu u małego dziecka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Co zastosować, aby nie doszło do zakażenia w tym miejscu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

Zaparcia (obstrukcja, zatwardzenie) - rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie

Zaparcia (obstrukcja, zatrwardzenie) to uciążliwa

Środki przeczyszczające - wskazania, przeciwwskazania, rodzaje

Środki przeczyszczające znajdują się chyba w każde

Fakty i mity o problemach z wypróżnianiem

Częstotliwość wypróżnień nie ma znaczenia - MIT Ch

Dr n. med. Magdalena Garlicka Gastrolog, Kraków

umów wizytę

Lek. Maciej Krzaczek Gastrolog, Lublin

umów wizytę

Prof. dr hab. n. med. Grażyna Rydzewska Gastrolog, Warszawa

umów wizytę

Lilla Sieradzka-Patykiewicz Gastrolog, Kraków

umów wizytę

Jak zwalczyć uporczywe zaparcia u niemowlaka?

Witam a jak ja mogę pomóc mojemu dwu miesięcznemu synkowi walczę z nim już ponad miesiąc bo ma straszne zaparcia mleka już chyba wszystkie testowałam syropy espumisan i dalej nic a powiem teraz daje mleko bebilon pepti i chyba zaczyna go boleć brzuszek pomocy bo już sama nie wiem jak mogę mu pomóc

KOBIETA, 33 LAT ponad rok temu

Zaparcia Ból brzucha u dzieci Pediatria Dziecko Mleko

Lek. Klaudia Kuśmierczuk

74 poziom zaufania

W takim wypadku powinna Pani udać się do specjalisty - pediatry a nie szukać różnych sposobów na własną rękę. Również podawanie mlek specjalistycznych typu Bebilon pepti powinno się odbywać z polecenia lekarza.